越睡越累！睡得太多更易變肥？

想早點上床睡覺，多睡一點就不怕第二天沒精神，但一覺醒來還是很累！為什麼睡很久還會想睡？難道睡得越久反而對身體越差嗎？

每晚睡多久才算正常？

我們要睡多長時間才算正常？實際上，這沒有一個準確的數字，因為睡眠時間因人而異，也會隨著年齡或者懷孕而有變，可以透過紀錄自己的睡眠時間來確認。普遍來說，成年人應睡7至8小時。

為什麼我睡這麼久起床還是很累？

如果你缺乏某些營養，或會導致睡很久也很累，例如鐵質、維他命B12和維他命D等營養素。其中缺鐵會導致貧血，體內沒有足夠的紅血球給器官供氧，這也是疲倦的原因之一。除了缺營養，某些「營養」太多也會令你疲倦，例如經常吃加工食品、高糖食物等，會降低睡眠質素，令血糖和胰島素水平一直高企，導致疲勞。

另外，甲狀腺機能低下症也會令人疲倦。甲狀腺位於頸部前方，是一個蝴蝶型的小型器官，當甲狀腺不能產生足夠的甲狀腺激素，新陳代謝就會減慢，導致疲勞。

睡太多會有什麼問題？ 研究: 易患心臟病、變胖

睡太多會有什麼問題？有不同研究表明，睡太多會增加患糖尿病的風險，也會出現頭痛、背痛的情況，睡太多還會令人變胖，每晚睡9至10小時的人在6年內變胖的機率更高，比每晚睡7至8小時的人高21%。而另一涉及約72000名女性的研究顯示，睡太多患心臟病的風險更高，研究中每晚睡9至11小時的女性患冠心病風險更高，比睡8小時的女性高38%。

參考資料

DerSarkissian, C. (2022, January 15). Physical Side Effects of Oversleeping, WebMD. https://www.webmd.com/sleep-disorders/physical-side-effects-oversleeping

Cleveland Clinic. (2021, November 26). 9 Reasons You’re Always Feeling Tired. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/why-am-i-so-tired/

Kubala, J. (2021, December 9). Why Do You Feel Exhausted? 12 Reasons (Plus Solutions). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-you-are-tired#5.-Dietary-imbalances