長青運動﹕健力新手循序漸進 可玩到老
【明報專訊】初學健力者，總會對未挑戰過的重量躍躍欲試。身兼香港舉重健力總會主席、國際健力總會一級裁判，本身是一名骨科專科醫生的葉永玉表示：「新手最重要是有耐性，循序漸進，動作要符合人體力學。舉太重容易令身體受傷，不進反退。」健力的最低重量要求是25公斤，新手大可慢慢適應，再逐漸加重。她指，健力是長時間而重複的訓練，新手宜學好整體動作後，再慢慢修正細微動作。
要掌握健力動作，不是短時間的事，但從小開始訓練卻是無任歡迎。葉永玉引述文獻稱，10至11歲已可接觸力量型運動，而14歲則是國際健力比賽的最低出賽年齡。青春期後，健力能促使肌肉同骨質量增加，不論青年、中年、老年都有需要。
10至11歲可接觸力量型運動
難得的是，健力是項十分「長青」的運動。Raymond指，運動員即使年逾40歲，成績也未開始滑落，仍屬於黃金期。健力比賽以年齡劃分不同組別，如元老一組（40至49歲）、青少年組（14至18歲）等，亦適合不同年齡層公平較量。
■想一看健力盛况，可在YouTube直播觀看第3次在香港舉辦、共有13個國家及地區競逐獎項的「亞洲健力錦標賽2019」。
日期：4月24至25日（今、明兩日）
時間：上午10時55分開始至當日比賽結束
文：宋霖鈴