【備孕調理】本港夫婦不育比率高，懷孕困難原來與備孕過程息息相關

生兒育女是人生的重要階段之一，許多家庭對此抱有美好憧憬，但在香港有不少夫婦有懷孕困難的情況。根據家計會網站的資料統計，香港大約每6對夫婦中，便有一對面對懷孕困難的問題，不育比率高達16%，而最常見影響懷孕的原因，有壓力大、生活作息不佳等。其實不論男女，在計劃生育前的備孕過程、備孕飲食非常重要，因此保持良好的身體狀況，並針對自身狀態做好調理，比如服用滋補的助孕湯水，皆能幫助備孕。想增加成功懷孕機會，立即看看備孕貼士及必知的備孕禁忌，推薦妳幾款適合的備孕湯水！

遇上懷孕困難？先認識女性備孕兩大必備賀爾蒙：雌激素、黃體素

妳也有懷孕困難嗎？香港女性工作、生活壓力大，飲食不正常、睡眠品質不佳，懷孕困難是許多已婚女士常見問題之一。想成功懷孕 ，備孕便要從調理「好孕」體質開始。首先要認識與懷孕相關的兩大體內賀爾蒙：雌激素 、黃體素 ，穩定這兩大賀爾蒙是調理首要重點。

這是因為月經期後卵泡成長，身體開始分泌雌激素，雌激素除了令女性性徵發育成熟，也會增生子宮內膜厚度，為排卵期做好準備，同時營造出適合受精卵著床的良好備孕狀態。

在排卵期之後，若沒有受精卵在子宮內膜著床，黃體素便會漸漸減少分泌，子宮內膜剝落形成下一次的月經；若成功受孕，黃體素會持續分泌以穩定子宮，令胚胎能順利發育，並減少早產的機會。

備孕過程重點整理：掌握3個重要週期調理身體

除了助孕的兩大賀爾蒙外，增加成功受孕的機會，可以掌握備孕過程3個關鍵時刻：月經期、排卵期前及排卵期後。以下以一般女士月經 週期28日為例：

・備孕過程1：月經期著重代謝（週期第1-6天）

在月經期身體調理重點是「讓經血順利排出體外」，在中醫角度，特別著重經血疏泄，透過子宮的血循環，能將體內的經血及內膜、體內毒素及廢棄物排出體外，為身體做一次完整的新陳代謝。

因此經期時適量補充黑豆、紅豆等食材，可幫助活血通絡，排出經血。亦可以生薑浸泡熱水飲用，溫暖腸胃子宮、利水消腫。

・備孕過程2：排卵期前滋補腎陰（月經後，週期第7-15天）

排卵期前的這段時間，是「雌激素」分泌的黃金時段，卵泡分泌雌激素，雌激素同時促進卵泡成熟，排出健康的卵子。在中醫角度，備孕女性在這段時期應著重滋補腎陰，攝取含雌激素食物、滋陰補血，幫助順利排卵。可補充黃豆、淮山，或飲用百合、石斛這類補腎通絡的助孕湯水，滋陰養卵並促進女性在月經後排出漂亮的卵子。

・備孕過程3：排卵期後養血安神（月經後，週期第16-28天）

當受精卵在子宮著床後，黃體素會持續分泌到胎兒滿3個月，保護胚胎的穩定度。在這個階段備孕的女性應特別補充幫助黃體素分泌的食材，如：菠菜、甘藍菜、橙等。同時黃體素會將水分留在細胞中，消耗津液，另不少懷孕女士情緒變得易急躁，此時亦可以適時攝取含膠質食材、滋陰補津等助孕湯水，如：蓮子銀耳湯，幫助滋陰生津、養心安神。

備孕過程中的5個禁忌飲食與行為

若想避免影響懷孕，在過程中也要特別留心備孕過程的飲食及生活禁忌。即刻檢視造成懷孕困難的5個原因：

・造成懷孕困難原因1：捱夜、晚睡影響自律神經系統

捱夜晚睡容易造成自律神經的失調，當自律神經失調時，會影響體內分泌及免疫系統；賀爾蒙運作失調會直接影響女性經期、受孕能力，甚至可能引起多囊卵巢症候群等問題。因此最好可以養成規律的作息，讓自己擁有充足的睡眠品質與良好的生活習慣，才能好好孕育生命。

・造成懷孕困難原因2：吃太多燥熱食物

飲食習慣直接影響備孕成效，攝取過多燥熱、上火食物會消耗體內津液，一些辛香調味料如：花椒、辣椒等，因為具有刺激性，會影響腸道大便秘結，一旦孕婦用力解便，引起腹壓增加，將不利子宮內的胎兒。

・造成懷孕困難原因3：吃太多寒涼食物

備孕期間也應該避免進食過寒涼食物，因為寒涼食物容易導致體內痰濕積聚、不利氣血運行，可能引致經痛或懷孕困難。應避免攝取過多刺身、沙律、海鮮等寒性食物。

・造成懷孕困難原因4：吃太多油炸、醃製、高糖等重口味食物

高油、高鹽等重口味食物容易導致肥胖，過多的食品添加劑也不利健康，食用過多甚至會造成體內賀爾蒙失調，在備孕期間雖然需要攝取足夠的養分，但仍然需要注意營養與熱量的均衡。

・造成懷孕困難原因5：長期處在壓力大環境

壓力太大也會造成懷孕困難，現代女性容易因工作、家庭等問題而承受壓力。在中醫觀點中，情緒鬱悶、生氣將不利肝經疏泄，當肝氣鬱結也會影響氣血下行至子宮，同時也會干擾賀爾蒙分泌，影響懷孕成功率。

備孕飲食推薦：潤燥湯水、含滋陰藥材的滴雞精

備孕中的女士可針對「滋補腎陰」、「養血安神」兩大重點調理，飲食是不可或缺的一環。多數中醫師推薦助孕湯水，亦會從這兩大重點選擇一些具備滋陰生津、補氣潤肺、寧心安神功效的藥材。例如滋補腎陰的「四子烏雞湯」，當中的中藥材包括菟絲子、覆盆子、杞子、五味子；「百合蓮子雪耳湯」，當中的雪耳、蓮子、百合等中藥材具有清心潤肺作用，準備懷孕的女士可按排卵期週期適時調理，挑選助孕湯水。

除了採購中藥材自己煲製湯水外，市面上也提供很多快速補養湯水，例如近年流行的保健湯水「滴雞精」。滴雞精含全雞蛋白質精華，飲用方便，再配合現代加工技術，能達到零脂肪、零膽固醇的補養功效。準備懷孕的女士可以特別挑選含覆盆子、杞子、百合這類藥材的滴雞精，來幫助養陰備孕。

3款助孕湯水推薦：田原香滴雞精，幫助備孕期間滋陰補氣

來自台灣的田原香滴雞精 產品，選用台灣南部、田原香自家牧場飼養無激素土雞滴製而成，是市面上唯一一款由中醫師、營養師親自調配的滴雞精，共有16款滴雞精，可提供備孕、懷孕、坐月女士及日常男女按補身需求做選擇，以下推薦3款「田原香滴雞精」，給妳作為補氣養血、滋陰安神的助孕湯水：

・助孕湯水推薦1：原味滴雞精

原味滴雞精含有黑棗、紅棗、枸杞、黃耆藥材，有補益元氣、補充體力、對抗疲勞功效，適合備孕女性在月經期、月經後、懷孕期飲用，幫助養血補氣。

・助孕湯水推薦2：想孕滴雞精

田原香想孕滴雞精專為備孕女性而設，含排卵前、排卵後兩款滴雞精，依照排卵期前後分兩階段調理。含覆盆莓、黃精、玉竹、石斛、白朮，幫助排卵前滋陰補腎、排卵後安胎溫腎。

・助孕湯水推薦3：筋好眠滴雞精

田原香的筋好眠滴雞精能幫助備孕女性滋陰安神，含生地、白芍、白朮、玄參等藥材，女士在月經前後、懷孕期飲用，能幫助滋陰補氣、安胎、清心除煩。

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