訓練用錯力？小心「代償作用」！

「1、2、1、2…奇怪？教練說這個動作應該是手臂要痠，怎麼我都是肩膀痠 >"<？」

嘿～如果訓練當下施力的位置，或是運動後感覺痠痛的地方經常跟教練說的不一樣，那麼可得特別注意囉！通常剛開始進行肌力訓練時，很可能因為「肌力不足」或是「不知道該如何用力」，導致施力點錯誤而出現「代償作用」，自然痠痛的地方就不對啦！

所謂「代償作用」是指當動作姿勢錯誤，或某一肌群肌力較弱時，其他肌肉群就會幫忙施力；除了不易訓練到正確肌群外，也容易讓代償部位的肌肉負荷過大、甚至導致拉傷！

所以說～如果團員們在訓練時出現類似狀況，記得趕快跟教練反應及詢問，千萬不要抱持著「有做就有效」的心態，動作正確才能事半功倍喔！( ิ◕㉨◕ ิ)b