【筆記會客室】相隔 14 天重奪香港馬拉松紀錄 黃尹雋：「紀錄如浮雲 ，請為自己而跑」

「香港紀錄就彷如浮雲，是過眼雲煙而已！我亦曾經或現在擁有著 10k 以上的所有路賽紀錄，其實都已經肯定左自己，坦白說現在不會有甚麼特別的感覺。反而現在香港長跑水平越來越高，每次 PB 都更加難得更加滿足。」
剛在福州重奪失去了 14 天香港馬拉松紀錄的黃尹雋，特別跟我們做了一個賽後專訪，分享他怎樣從小低潮中重振旗鼓，以及對走過 2024 的小總結。

圖片由被訪者提供

2:15:26 誕生記

據黃尹雋透露，年初經歷急性肝炎住院 3 星期，練習感覺一直都覺難以回復之前：「強度完全跑不到好高，長度跑長少少多少少身體就好像撞牆咁，直到暑假後練習狀態終於返到正軌。」對於可以在福州馬拉松成功再次打破香港紀錄，他表示賽前沒有特別估計成績：「因為從沒試過兩星期跑兩場馬拉松，連自己跑唔跑得到都唔知，唔好話快唔快。其實 11 月中上尾半馬跑出 64:49，12 月 1 福岡馬拉松跑出 2:23，12月 15 再跑福州，每個比賽前都有調整，已經沒有練習差不多一個月，所以完全估唔到自己狀態，落到場到只係盡力跑。」

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他表示，賽前策略是盡量跟貼之第一集團跑：「因為知他們會 aim 2:11-2:12，這跟我的目標相近，所以就盡跟。跟得回來就可以 2:11-2:12，跟不到就都跟得幾多得幾多，之後自己捱埋佢，都有機會 PB！結果，比賽頭半馬雖然有少少上斜，都開到 65:32，不過到 27-28k 集團加咗少少速我就爆計了，甩咗集團得返自己，但爆計後都 keep 到 3:20/km 附近，咁就順住去，去到最後兩公里，發現再保持 3:20 就差十幾秒先破到紀錄，所以衝返嚟，但因為真係爆咗計，都係加到 3:1x /km 左右，結果就出現了 2:15:26。」
11 月中上尾半馬後，黃尹雋賽後曾表示：「步跑耐左，真係發覺跑快每一分每一秒都唔容易。生活有生活的煩惱，然後有比賽，不一定有狀態，有狀態的時候，又未必有比賽，天氣太凍又唔得，太熱又唔得，或者可能有時候真的命裡有時終須有，但我今日是命裡無時莫強求，未做到就未做到，又要繼續努力，下場再來過吧。」差不多一個月後，他決定以實際行動代替說話，向外界證明自己仍是香港長跑一哥。

全馬以外 其他距離尋求速度突破

對於再度重拾香港馬拉松紀錄保持者名銜，黃尹雋坦言對香港紀錄已由初出道的強烈渴望轉變成隨而遇安：「香港紀錄就彷如浮雲，是過眼雲煙而已！我亦曾經或現在擁有著 10k 以上的所有路賽紀錄，其實都已經肯定左自己，坦白說現在不會有甚麼特別的感覺。不過覺得自己依家有能力起碼跑到 2:12-13，雖然未跑到，但至少都叫 PB 左，知足常樂吧。」

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他進一步表示，縱使再度擁有香港全馬紀錄，但仍然有感未完全掌握到整個距離的配速分配，仍需相繼續努力鑽研：「半馬我覺得暫時係最好嘅，強度唔超高，距離又不算超長。馬拉松跟半馬相比，例如跑到 15k 辛苦，半馬捱多 6k 就搞掂，馬拉松要捱多 27 k，唔好講體力，心態都崩潰，但大趨勢都係靠馬拉松搵食！」他亦強調，未來主力專攻全馬距離訓練外，亦會嘗試在 10 公里及半馬距離作速度上的提升：「都想計劃下 10km 衝 28 分，半馬 62、63 左右！不過整體其實 5000 米對上都會繼續跑，因個基礎都差不多，根據特定項目前練返專項訓練，至於幾時跑就睇時機同機遇吧！」

跑步八年轉第六個教練的迷思

對於不少有留意本地跑手消息的朋友，或許都會覺得黃尹雋是眾多本地跑手中比較敢言的一位，部分言論亦會引起網民甚至「行家」們的激烈回應，問到他出道至今對跑步的初心與心態有否改變時，他語重心長的表示：「以前會對香港體育發展憧憬大一點，以為跑到一定成績就會有甚麼支持，跑到怎樣又會得到甚麼，然後就又可以點點點。但多年過去，發覺或者並唔會有甚麼改變，那麼就請為自己而跑吧！為興趣，為快樂，為生活。」

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除了敢言，敢於轉換新環境也是黃尹雋的特性，不少行內人也知道，黃尹雋轉教練的速度跟他打破香港紀錄的速度不惶多讓，對此他笑言，朋友們經常說笑，他跑得快就係因為轉教練轉得快：「我個人經驗，成績長期停滯不前代表現在的訓練出現問題，那麼我就會轉教練，不一定是教練不好，可能只是不合適，可能是自己需要新鮮感衝擊一下。我跑了步 8 年，不經不覺已經轉換了第 6 個教練了。」

跑過 2024

在 2019 年 12 月 15 日，黃尹雋在日本防府馬拉松跑出當時的香港馬拉松紀錄 2:20:58，5 年後的同一天，他在中國福州馬拉松跑出現在的香港馬拉松紀錄 2:15:26，他感受很深的回憶：「5 年時間過去，中間經歷不少風兩，包括疫情、長跑界之間惡性競爭、小動作、資源分配、生計，無時無刻都想著跑步明明只係簡單的事情，但每天都要思考著人性的議題。沒有邊界的心軟，只會讓對方得寸進尺；毫無原則的仁慈，只會讓對方為所欲為。」他確信，與人為善的前提，首先唔應該為難自己。

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有關衝線時振臂高呼，黃尹雋記憶中上一次有如此這般興奮的感覺，應該是兩年多前黃金海岸 10 公里跑出 29 分一次：「這一刻令我重新記起，跑到今時今日都未放棄，就是喜愛種衝破 PB，突破自己的一瞬間。」走過 2024，他淡然的說著：「非常滿意又說不上，普普通通吧，成績不是特別好，但年頭取得香港馬拉松香港冠軍，年尾又 PB加上得到香港紀錄，也算不錯吧！」

採訪及撰文：TC

Special Thanks：Sooper Star Sports

此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://shorturl.at/HXMZx