雨天特別好瞓原來因白噪音助眠？白噪音三大好處
失眠問題非常常見，但你有沒有發現，有時打風落雨，聽著窗外的雨聲；或坐巴士時的噪音，反而會令人睡得更加熟？其實這些白噪音可以遮蓋其他聲音，更可令大腦放鬆。
白噪音是甚麼？
白噪音是指在一般人可輕易接受的範圍內，一段頻率不同但強度保持一致的聲波，白噪音的例子包括雨聲、海浪拍打的聲音、風扇和冷氣運作的聲音等。近期一個研究更指出，在醫院(嘈雜環境)的患者，如戴著耳機聆聽白噪音的話，有助於改善睡眠品質。
白噪音的好處一：改善睡眠質素
如果戶間太過寧靜，完全沒有噪音的情況下，一旦出現任何一點細小、不規律的噪音，都會引起大腦的警覺，讓人變得淺眠易醒。因此如果睡覺時伴有規律穩定的白噪音，都可以幫助我地更快入眠，並不容易被炒醒。
白噪音的好處二：改善嬰兒哭鬧
過去一項研究發現，相比起搖晃，白噪音更能夠減少腸絞痛的寶寶哭鬧的時間，還能讓他們睡得更久。
白噪音的好處三：提高工作表現
疫情後很多公司都推行在家工作，有人就為了可以更專注，利用白噪音營造出更專注的環境。社交軟體Clubhouse在疫情期間就有一間白噪音房，傳輸彼此的打字聲及呼吸聲，令環境變得更像辦公室，提升大家的工作效率。
不過，白噪音雖然安全，但使用上要注意，避免將聲音開得太大而造成嬰兒的聽覺受損，也可能影響其腦部發育。
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