請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

運動

熟齡女6成隱藏骨質疏鬆危機!保骨本補充維生素D,助鈣質吸收

華人健康網(台灣)

發布於 2022年03月08日09:55 • 記者黃曼瑩/台北報導
婦女應該養成存「骨本」的好習慣,包括定期進行骨質密度檢測之外,還要有正確保骨觀念,像是補充維生素D幫助鈣質吸收,以及防肌少症發生等,都非常重要。

骨質疏鬆被視為是熟齡族、銀髮族的隱形殺手,台灣社會隨著高齡人口增加,骨質疏鬆症越來越普遍,近年來也成為女性健康一大隱憂。罹患骨質疏鬆症的人容易造成骨折,趁著國際婦女節來臨,婦女應該養成存「骨本」的好習慣,包括定期進行骨質密度檢測之外,還要有正確保骨觀念,像是補充維生素D幫助鈣質吸收,以及防肌少症發生等,都非常重要。

國泰健檢公布近三年(2019-2021年)台北、新竹、台南中心數據,經過骨密檢測判定為骨質疏鬆者,50歲之後比例隨年齡增加(圖1),其中又以女性更為明顯,顯示女性在停經後因荷爾蒙減少、缺乏運動,加上台灣女性怕曬太陽,骨質流失速度加快,成為罹患骨質疏鬆症的高風險族群。

50歲以上女性,小心骨質密度異常上升

人體骨骼的骨質密度約在20-30歲達到最高峰,之後骨質逐漸減少,一旦骨質流失過多,原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙,呈現疏鬆現象。國泰健檢近3年約6萬名受檢者進行骨質密度檢測,就年齡來看,50歲以上女性,異常率都明顯上升。

骨質流失「摔了才知道」 定期檢測防骨折

骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀,因此民眾不易察覺,一旦不慎跌倒或彎腰搬重物,就容易造成骨折,根據國健署所公布的2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」,65歲以上民眾量測骨質密度,結果發現國人至少有一個部位骨鬆盛行率為14.1%(男性10.4%、女性17.4%),且隨著年紀增長而增加。而65歲以上長者,則是每6人就有1人在一年內有跌倒的經驗,因此定期進行骨質密度檢測、維生素D檢測、肌少症檢測等相關檢查,顯得相當重要。

國人維生素D、鈣攝取不足,正確保養延緩老化

骨質疏鬆的預防和治療,目的是減少骨折發生,營養師建議從年輕開始養成存「骨本」的飲食觀,以國泰健檢中心有進行維生素D檢測者報告當中,近七成受測者維生素D攝取量普遍不足。因此,醫師建議多選擇富含鈣質及維生素D的食物來源及營養補充品,同時養成規律運動習慣,適量日曬(5~15分鐘)也有助於維生素D合成以幫助鈣質吸收。

女性寵愛自己多一點,就從守護健康開始

適逢一年一度的國際婦女節,國泰健檢中心透過健檢數據,喚起婦女健康意識及對預防醫學的重視。針對女性特有檢查項目也安排全女性醫師提供專業服務,以及女性營養師團隊進行專業衛教課程講座、身體組成分析解說,傳遞正確的飲食觀念,讓客戶體驗舒適放鬆、有溫度的女性專屬健檢時光。

加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接!

查看原始文章

眼皮跳是腦中風前兆,熱敷快快好?中醫:針灸穴位、做眼睛按摩操,不再跳不停

華人健康網(台灣)

上班族常憋尿,恐誘發心血管疾病!醫籲:護腎4要訣,防「心腎症候群」上身

華人健康網(台灣)

葉黃素保護黃斑部,飯前吃還是飯後吃最有效?名醫:護眼必吃8大食物

華人健康網(台灣)
查看更多
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

最新內容

東亞盃|蘇州東吳證實中止港足前鋒米高報到流程 鬥國足賽後言論爭議令轉戰中甲告吹

明報

壁球|何子樂下月首戰世運會 新季冀打入世界頭20

體路 Sportsroad

萊茵魯爾世大運|陳諾思次圈出局 女花男重遇滑鐵盧

體路 Sportsroad

馬拉松|肯雅女子馬拉松世績保持者被禁賽 藥檢陽性超標190倍

體路 Sportsroad

萊茵魯爾世大運|黃澤林奪男單首勝!只失4局輕鬆晉級32強

體路 Sportsroad

壁球|壁球總會周年晚宴 何子樂下月成都世運盼衝牌 冀世界排名躋前二十

明報

港足|蘇州東吳證實米高加盟告吹 賓紀文投中甲深圳青年人

體路 Sportsroad

世大運|國家隊藉跳水奪第一金 中華台北隊憑跆拳道首金落袋 佘繕妡認「打劍以來最好成績一年」

明報

世大運/首金出爐!中華隊女團跆拳道品勢勇奪金牌

中天新聞網

MLB/上半季MVP揭曉! 小熊新星阿姆斯壯與洋基賈吉分別稱王

VOCO News

羽毛球︱鄧謝配日本公開賽反負泰國組合8強止步 安洗瑩輕取陳雨菲闖女單4強

明報

彭于晏加持 Saucony 最新Triumph 23│arena聯乘Tsumori Chisato時尚新裝登場│運動購物推介

青山漫步

球衣︱經典球衣店與南華聯乘推復古球衣 盼喚資深球迷集體回憶 時尚引年輕球迷認識

明報

aespa Karina 正式代言 Nike!親解由舞台到賽場嘅心路歷程 點名最愛 Air Max Muse

TODAY布告板

沒卡仔雖可惜!費仔、龍仔表態願打中華隊

中天新聞網

粵港澳全運|籃球8個小項港隊僅3項派隊 女子五人「全軍覆沒」:連全國賽也沒資格?

體路 Sportsroad

唯一目標美國隊!卡洛爾婉拒效力中華隊:願以其他方式助台灣棒球

中天新聞網

大谷翔平締神級得分效率!挑戰86年大聯盟傳奇紀錄

中天新聞網

傳多間球會入意簽入拜仁中場柏連拿

足球仁 Football Yern

安東尼猶如兒子 但現階段無意作出收購

Royce Sports 曼聯費格遜

曼聯五名球員只許於一隊訓練後才進行訓練

Royce Sports 曼聯費格遜

「地獄廚神」Gordon Ramsay轉戰場 出戰IRONMAN 70.3半程三鐵賽

Run Wow 跑者世界

英國經典足球球衣名Cult Kits聯手百年球會南華推出「Legacy」聯名系列 重塑90年代經典

Football Weekly HK 足球周刊

MLB/稱大谷翔平是「最偉大球員」? 洋基傳奇暫不認同

中天新聞網

NBA/休賽季只剩勇士還在睡? ESPN點出癥結點在Jonathan Kuminga

VOCO News

羽球「最美女雙」哭了!殺進日本公開賽4強關卡

中天新聞網

女壘亞洲盃|港隊奪三勝穩闖前8 鎖定亞運入場券

體路 Sportsroad

NBA/舊愛還是最美! Damian Lillard 3年4200萬美元重返拓荒者

VOCO News

日職/愛犬意外過世!西武野手賽後英雄訪問哽咽淚崩

中天新聞網

港超聯|傑志僅簽6新兵經歷換血 羅梓駿成老大哥:要擔起責任帶領小將

體路 Sportsroad

MLB/大谷翔平晉升三刀流!出書當作家 愛犬繪本捐助浪浪

中天新聞網

台灣師範大學女足爆醜聞 | 學生被迫抽血達7年參與研究 為學分啞忍

Fitz

熊又來了!日本女子高球賽放鞭炮 被迫「無觀眾」開打

中天新聞網

港超︱傑志重振旗鼓新帥卡迪朗無懼陣容換血 龐焯熙王振鵬盼良性競爭 神田夢實返港冀展更強一面

明報

方力申專訪|稱做運動員努力比天分更重要 遇樽頸位時可轉練其他招式 自爆太太無意孩子學游水

am730

中銀香港紫荊盃|男拔林樂仕當選SportsBoy 女拔張鎧恩蟬聯SportsGirl

體路 Sportsroad

WNBA/狂熱首辦明星賽 地主頭號球星Caitlin Clark因傷無奈退出

VOCO News

劍擊|張小倫新書簽售會迎生日 寄語讀者:人生不只一條路

體路 Sportsroad

武術|港隊亞洲盃擸5金6銀3銅 楊子瑩膺雙料冠軍

體路 Sportsroad

NBA/里拉德3年12億重返拓荒者!美媒虧:想和楊瀚森當隊友

中天新聞網