【健康Talk】頭皮屑分乾性油性 4招改善頭皮敏感免「落雪」尷尬

提到頭髮護理，除了昨日提到的頭皮保養外，頭皮屑問題亦是大部分人關注。其實頭皮屑屬皮膚正常的新陳代謝，大家都會出現。但如果頭皮屑呈大塊且可清楚看見的，那就屬於不正常。此情況通常以頭皮敏感人士較常見，健康的頭皮屑呈現透明細小狀，在原本經過正常角質化脫落的皮膚細胞，是透明且細小，需要在強光下才能顯現，但頭皮容易敏感的人士則會因頭皮細胞過度代謝、角質化不完全，出現大片的頭皮屑。

普遍認為出現頭皮屑是因為頭皮過油所致，令頭皮敏感人士會因此購買錯誤的洗頭水，例如：含抗菌因子、清潔力過強的產品來洗頭，結果使用後不但沒改善，反而令頭皮更為敏感，頭皮屑情況更嚴重，所以挑選合適的洗頭水非常重要。

在選擇合適的洗頭水前，宜先了解清楚自己的頭皮屑屬乾性或油性。例如頭皮無法有效保持水分且皮脂腺分泌過少而容易出現乾燥感；洗完頭不久會痕癢等，使用傳統且清潔力、保濕力差的洗髮精後，短時間內又出現頭皮屑，這些情況都屬頭皮容易敏感、乾性頭皮一族。

※大家亦可從頭皮屑的外觀，判斷它屬乾性和油性頭皮屑

外觀評估 乾性頭皮屑　　油性頭皮屑

頭髮表面 頭髮乾燥如柴、無光澤　　頭髮泛油光、髮質濕黏

頭髮氣味 通常無特殊氣味　　易有刺鼻油垢味

頭皮屑大小 中等　中等至大塊，甚至片狀

要改善頭皮敏感問題，可參考以下方法：

1. 生活作息：保持充足且有質素的睡眠，減少睡前使用手機，亦能有效改善睡眠質素、睡眠中斷、淺眠等問題。

2. 挑選合適洗頭水：使用專為頭皮敏感人士設計，頭皮就猶如顏面，保濕力才是控油關鍵，由內而外解決根本問題，不只強調保濕力，內含咖啡因的成分能夠有效強健髮質，讓失去光澤的乾性頭髮恢復健康色澤及光澤。

3. 飲食習慣：少吃刺激性食物，例如：太辛辣的麻辣鍋、過於油膩的燒烤等。

4. 壓力調整：藉由運動或休閒活動紓緩工作上的壓力，參加瑜珈、普拉堤等運動課程，配合韻律呼吸達到身心靈的平衡。