【譚凱韻專欄– 雲圖】全港小學爸媽精神健康關注組

五月底、 六月初，全港官立小學都在考終期試，於是不少家庭，在這個提早出現的夏日，都活在壓力的漩渦當中。

印象中，已經多次寫測考的經歷和心情了，雖然日光之下無新事，但每次總有新體驗，今次是我首次面對兩個兒子同時大考，身心疲累何止雙倍。

幻想的情況是，媽媽跟甲作個別指導時，乙則在自行做補充練習。但現實的情景卻是，媽媽在督導甲時，乙則偷偷溜到另一個空間，不是放空躺著、就是在看漫畫書。當媽媽跟進乙時，甲則在玩積木。然後，當媽媽先後跟進了甲和乙各一節時，精神和聲帶已在崩潰邊緣，兩小望著面色蒼白和頭髮凌亂的媽媽，就嚷著要看電視。就這樣，兩個小朋友的閒暇活動比平日上學的日子還要多，愉快地完成了考試周。

打完一場小仗，總結了一點經驗，供自己明年測考前重溫，在這裡也跟大家分享一下：

1. 預先整合課本、工作紙和補充練習。

小學課程的編排是頗「細碎」的。每個科目、 每個學期都有三至五個課題，每課的材料又包括書本、作業、工作紙和各種練習。

平日能嚴守紀律做好Filing當然是理想事，但如果小朋友平日已是比較亂，則建議大家提早一星期收集好適用的工作紙。如有遺漏就先在家長群組尋求協助，將所需材料整合好，放在易取的位置，需要溫習時就不用在一堆垃圾般的廢紙中找出有用材料，絕對能提升溫習效率和緩和各人情緒，事半功倍。

2. 工欲善其事，必先利其器。

「操卷」是本地小學生溫習的指定動作。坊間有一些App，能自動清除筆跡，家長可以將小朋友已做過的工作紙或試卷拍照，清除手寫的答案和老師的批改，再轉至pdf格式，就能將工作紙或試卷列印給小朋友作最後練習。

如果需要使用家中的列印機，記得提早預備足夠的紙張和墨，免得需要時才再外出購買。

每周做適量的帶氧運動，對小朋友和家長的身心健康都很重要。

3. 保持身心靈健康。

這是重中之重。

考試季節，爸媽的壓力是很大的。小朋友是否集中固然會影響進度 ，但雙方的情緒也是非常關鍵。

如何撐過這一段日子？建議即使在考試季節 ，家長和孩子仍然能爭取時間，每周做適量帶氧運動，這對大家的情緒以至集中力絕對有幫助。

再難過的日子都總會過去，文章刊出的日子，相信大部份家長都已渡過了艱苦的大考期。前事不忘，大家忙碌過後也可以總結一下經驗，讓陪讀的生涯年年有進步，也祝願天下的學生每一年的成績都比自己往年的進步。