人格導向訓練效果更佳？英研究：你可能還沒找到適合的運動方式

英國倫敦大學學院（University College London）最新發表的研究報告指出，人們平時在運動時，可以選擇與自己人格特質相契合的運動方式，例如外向的人可以參與多人團康運動；而神經質的人可進行一些簡短、單人的運動。這樣的方式不僅能讓運動變得更有趣，還可能提高健身成效並顯著降低壓力。

該研究由UCL運動、健康與神經科學兩個研究單位合作進行，現在已發表於《Frontiers in Psychology》期刊。研究團隊針對受試者進行人格特質評估，並觀察他們在八週運動計畫中的參與狀況與壓力變化，發現不同性格的人對運動類型的偏好與效果大不相同。

該研究的第一作者、倫敦大學學院運動與健康研究所博士弗拉米尼亞龍卡（Dr. Flaminia Ronca）表示：「我們發現，人格特質會影響我們參與運動的方式，特別是我們最享受哪種類型的運動。」

研究團隊將受試者分為兩組，第一組（干預組）獲得一份為期八週、包含自行車和肌力訓練的居家健身計畫；另一組（對照組）則維持其原有生活方式。研究人員檢視了外向性、盡責性、親和性、神經質及開放性等五大人格特質，並透過問卷調查受試者對運動課程的享受程度。

研究發現，不同人格特質的人偏好的運動模式各異。像是外向性（Extraversion）得分高的人，更享受與他人一起進行的高強度訓練，如團隊運動。

而神經質（Neuroticism）傾向高者，則偏好私人健身空間；他們雖然能接受高強度運動，但中間需要短暫休息；盡責性（Conscientiousness）與開放性（Openness）高的人，則分別會出於責任感或好奇心而運動，不一定全然是因為享受過程。

研究人員指出，一個特別有趣的發現是人格、體能變化與壓力之間的關係。在實驗結束後，神經質得分高的受試者，其壓力水平出現了顯著的降低。龍卡表示：「這是一個極好的消息，因為它突顯了那些最能從壓力減輕中受益的人，對運動的反應非常好。」

研究團隊最後總結，運動最關鍵的部分是找到自己真正喜歡的項目，即使沒有立刻找到也不應氣餒。而這份研究未來可望成為運動科學與健康促進領域的重要參考依據。透過將人格特質納入運動規劃設計，專家能更具效率地為不同個體量身打造運動處方，不僅提升健身效果，更有助於長期維持習慣與心理健康。