【關節健康】打工仔的關節保健Bible！ 運動治療師教你5大關節保養招式

疼痛警報！你的關節可能已經向你發出SOS！作為打工仔，不論是從事服務業如餐飲、物流運輸、零售或航空業，只要需長期進行重複性工作的動作，關節疼痛都可能是你的不請之客。長時間站立、久坐、提重物、或是重複某個動作，都可能傷害到你的關節。但別擔心！只需短短10秒，你就能了解自己是否處於高風險狀態。這次我們邀請到運動治療師 David 黃榮基，為我們提供關節保養的5大招式！

10秒關節健康自測

對於關節健康，你真的了解自己嗎？透過下列關節健康測試，只要中兩項，就可能成為關節問題的高風險群：

• 每天需重複相同動作
• 久坐4小時以上
• 經常提拿重物
• 長期站立
• 關節出現「咔咔」異響
• 關節容易感到酸痛疲勞

測試結果出來了，你是高風險群嗎？即使是，也不必過度擔心，專業建議就在下方！

容易影響關節健康的主要原因

眾所周知，隨著年齡逐漸增加，關節可能會開始經歷退化。其實生活和工作習慣也會對關節健康產生重大影響，其中長時間的重複性工作，例如醫護、教師、空中服務員或搬運工作人仕，由於他們經常站立和行走，會增加軟骨被逐漸磨蝕的機會，造成骨頭之間的摩擦。同時上班族或服務性行業、如負責餐飲工作、銷售員等，每天也需要重複性動作，長年累月工作勞損都可能令關節液不斷流失，當身體製造關節液補充不及流失速度，就會無法繼續有效地保護軟骨，繼而腫痛。

如何對抗關節問題

面對關節問題我們不應忽視，每一個信號都可能是你的身體提醒你的方式。越早開始治療和預防，越能避免關節問題惡化。不論是運動、治療還是保健，適當的策略都能讓你的關節保持活力。運動治療師 David 黃榮基提供了關節保養的5大招式：

1. 保持關節活動：

定期做關節活動化運動，如輕度旋轉腳踝與彎曲手腕，能刺激關節滑液的產生，有助於保持關節的滑動性並減少僵硬。

2. 關節肌肉鍛煉：

增強周邊肌肉有助於維護關節的穩定性。特別是肩部和膝蓋，強健的肌肉可以承受更多壓力，減少對關節的負擔。

3. 定期進行伸展運動：

長期保持同一姿勢容易導致肌肉緊繃。進行背部和腳部等伸展運動不僅能放鬆肌肉，還能增強肌肉彈性，擴大關節的活動範圍。

4. 使用輔助工具：

當關節壓力增加時，使用關節壓力帶或膝蓋護套等工具能夠分散壓力，減少對關節的直接衝擊。

5. 配合指定關節保健產品：

選擇含有中草本天然成分，配合西式修補軟骨功效配方的保健產品，雙管齊下，更能改善關節疼痛，還能有助於促進關節軟骨的修復和重建。

維特健靈「活關素」：關節健康的最佳夥伴

維特健靈「活關素」，結合了中西醫藥的智慧，嚴格挑選了天然而珍貴的成分。除了含有葡萄糖胺潤滑關節外，「活關素」更添加了專利白牛膝和第二型膠原蛋白，具有消炎、止痛以及軟骨重生的功能，為您提供激活軟骨、強化骨骼、筋肌、活血通絡等五大功效。當您感到關節疼痛時，請立即服用以避免軟骨進一步流失。(建議每日6粒)，並在疼痛減輕後或日常保健，持續服用保養關節健康，以確保軟骨持續重生！(建議每日2-4粒)

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