當代戀愛腦啟示錄：明知他不愛我，卻還是相信「APP說我們很配」

深夜的房間只剩手機螢幕亮著，聊天視窗停在一句「晚安」。交友APP的訊息顯示未讀，手指在鍵盤上停了又停，是不是該再補一句，成了反覆思考的問題。

這樣的狀態，對不少人來說並不陌生。沒有正式的關係定位，卻已經習慣把情緒交出去；理性上知道對方並不投入，行為卻還是忍不住靠近。所謂「戀愛腦」，往往不是發生在熱戀，而是出現在這種不上不下的關係裡。

有人反覆確認彼此的興趣、價值觀是否契合，從歌單、影集一路對照到星座與人格測驗，試著用各種方式證明「我們其實很配」。即使心裡清楚這段關係並不穩定，還是選擇相信數據、分析與解讀。

當生活中的歸屬感與肯定感不足時，感情很容易成為最直接的補位。訊息回得快不快、有沒有被主動關心，逐漸成了情緒起伏的關鍵。通訊軟體的即時回饋，讓期待與失落被放大，也讓人更難抽身。

交友管道越來越多，關係建立得快，結束得也快。「下一個可能更好」的想像隨時存在，反而讓人更焦慮於當下的每一個互動，深怕錯過、又怕被取代。

想確認自己是否已經過度投入？其實可以從日常狀態中看出來。

五分鐘自我檢視

★ 情緒與能量

健康狀態：見面或互動後心情穩定，生活與工作不受影響
警訊狀態：對方沒回訊息就坐立難安，一整天情緒被牽著走

★ 自我維持程度

健康狀態：仍保有原本的興趣、朋友圈與生活節奏
警訊狀態：為了配合對方，刻意改變穿搭、說話方式或作息

★ 面對衝突時的反應

健康狀態：出現分歧時，能討論與協調
警訊狀態：一有摩擦就反覆內耗、失眠或食慾不振

★ 時間與重心分配

健康狀態：工作、學習、社交與感情之間仍有界線
警訊狀態：推掉原本的重要安排，只為等對方臨時聯絡

★ 旁觀者的觀察

健康狀態：身邊的人感覺你狀態變得更穩定
警訊狀態：朋友開始提醒你「最近好像太投入了」

當一段關係需要你不斷壓縮自己、放大對方，甚至把「不舒服」當成愛的證明，往往已經偏離原本該有的平衡。感情可以佔有重要位置，但不必成為唯一支點。在選擇看似無限、回饋極快的年代，真正需要被保留的，或許是對自己生活重心的判斷，而不是對關係的過度解讀。