三分鐘冥想：提升專注與情緒的秘訣
很多人都試過冥想，
但未必每個人都能把它變成日常生活的一部分。
我聽過不少朋友說：
「冇時間呀。」
「周圍好多人，好難搵到一個安靜嘅地方。」
對都市人來說，生活本來就繁忙，
亦確實欠缺真正屬於自己的空間。
冥想不一定要很靜或很長時間
很多人以為，冥想一定要在完全安靜的地方進行，
又或者需要預留很長的時間。
但其實，冥想並沒有這些限制。
只要你在日常生活中，
能夠擠出一丁點空檔，
就已經足夠。
三分鐘冥想: 在日常片刻間進行
你可以嘗試在以下時候，
為自己留一個短暫的停頓：
- 沖咖啡或沖茶之後，
什麼都未做之前，閉上眼，深呼吸幾下 - 下午三點三，小休一下，
行出露台或到戶外坐一會 - 在工作間隙，
靠近窗邊，靜靜站一陣
只是三數分鐘也足夠
哪怕只是短短三數分鐘，
都可以幫助你清一清思緒，
讓心慢慢回到當下。
當頭腦變得清明，
情緒自然會較為穩定，
你亦能更專注地回到工作與生活之中。
將三分鐘冥想變成習慣
當你願意把這些生活片刻，
慢慢累積成一種習慣，
日子有功，你會發現——
自己的情緒變得更穩定，
內在多了一份平和，
由內而外散發出更正面的能量。
作者: 飛叔Kelvin
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