應對方法：增親子實體互動 訂家庭規則限用手機

【明報專訊】早前香港樹仁大學輔導及心理學系舉辦「創科發展對學生精神健康的挑戰」網上分享會，不少參加者都很關心應對資訊及通訊科技的方法，我們有以下建議。

1.以身作則

研究發現，家長避免長時間使用創科產品，營造更多實體互動，增強情感聯繫，孩子內化行為問題會有所改善。內化行為問題是指個體將情緒困擾或行為問題內化，如焦慮、抑鬱、社交退縮或自我傷害等。

2.使用得宜

創科產品已是生活不可或缺的一環，但為免影響身心健康、社交關係等，不宜過度沉迷。另一方面，近年開發了不少有關精神健康的應用程式﹙App）、虛擬實境（VR）等，提供壓力管理工具、睡眠輔助、心理健康資源等，對管理和改善心理健康有重要作用。

3.訂立約章

家長與孩子在互信大前提下，共同訂立使用電子產品的家庭規則，包括上網時可以做及不可以做的事情，上學日子及假期使用電子產品的調整，連續使用時間上限，擬定違反協議的後果，並確切執行。

4.識別危機

網上欺凌、沉迷上網等是創科發展衍生的不良結果，可能導致受害者出現情緒受困、社交障礙等異常徵兆，作為家長及教師，應識別精神健康危機的信號，並及時尋求專業人士協助，如輔導員、社工、學校特殊教育需要統籌主任（SENCo）等。

（本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。）