中醫教你告別眼腫、腳腫！自製茶療袪濕去水腫、穴位按摩

立春，雨水已至，乍暖還寒，潮濕標示著春天已到臨。註冊中醫師梁軒偉指出，無論是養生或治病， 健脾祛濕都是春天的主軸。都市人長時間坐著工作，辦公室長時間開冷氣，常喝凍飲，再外加潮濕天氣，容易造成體內水液停滯，導致下肢腫脹，持續疲勞等症狀。梁醫師推薦以下的茶療及穴位療法，讓你在家也能排走身體毒素。

長時間缺乏運動

都市人經常坐或長時間站立，加上運動量不足，令血液循環不良，水分積聚於下肢位置不能回流，積聚過多淋巴液造成水腫。

排走過多的鈉質

要避免水腫就不要吃太鹹和太濃味的食物，同時也要補充足夠的水分，喝紅豆水和薏米水，可多吃高鉀的蔬果，如香蕉、奇異果和冬瓜，排走過多的鈉。

去濕補氣茶 (1人份量)

材料： 黨參 12 克、茯苓 12 克、白朮 12 克、龍眼肉 12 克、玫瑰花 12 克。
製法：材料洗淨加清水 4 碗，煲滾後中火再煲 20 分鐘，代茶飲用。
功效：袪濕補氣，安神解郁。

玉屏風粥 (1人份量)

材料：北蓍12克、防風12克、白朮12克、瘦肉4兩、珍珠米半碗。
製法：瘦肉先用鹽醃一晚，藥材和珍珠米洗淨。藥材放入煲湯魚袋內，加米，再加入清水5碗煲滾後，轉用細火煲1小時。
功效：補肺氣，提升免疫力，預防感冒。

三豆瘦肉湯 (4人量)

材料：黑豆 1 兩，扁豆 1 兩，赤小豆 1 兩，生薏米 1 兩，紅棗 4 粒，瘦肉 1 斤，生姜 2 片，鹽少許。 
製法：瘦肉洗淨飛水，其餘材料浸透洗淨，所有材料放入煲內，加清水 10 碗，水滾後用細火煲 2 小時。
功效：黑豆利水補腎，扁豆健脾去濕，赤小豆、生薏米通利小便。本湯能去濕消水腫，唯手腳腫兼冰冷人士慎服。

按摩水分穴

按摩肚臍上 1 吋位置的水分穴，有效利水止瀉。

按摩天樞穴

在肚臍左右 3 隻手指闊的天樞穴，按摩左右兩旁的各 1 穴，能促進腸道暢動，改善排便不暢。

按摩陵泉穴

位於小腿內側，雙腿屈膝時，內膝摺紋對下的就是的陵泉穴，有效健脾袪濕和通淋巴。

梁軒偉中醫師

香港註冊中醫師梁軒偉，提供傳統中醫理療、中醫內科、針灸和推拿等服務。

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