姿勢不良肌肉失衡易致長期腰背痛紓緩痛症不能靠臥床！
上班族不論是長期坐著或站立工作，普遍容易腰背痛，脊醫經常提醒病人，痛楚是身體發出的警號，不容忽視。偶發的腰背痛屬於一般痛症，若腰背痛持續便屬於長期痛症，長期腰背痛可以是關節肌肉問題，也可以是腫瘤引致，故此要及早求醫，找出痛症成因。
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如何分辨一般或長期痛症
上班族不時感到腰背痛，若是充足休息過後仍沒有改善，則有機會屬於長期痛症。長期痛症患者感到，即使扭傷撞瘀部位表面已癒合，但痛感仍然存在，而且持續或間歇性出現疼痛超過三個月，服用止痛藥亦不能處理，心情因此備受困擾，有以上徵狀已是長期痛症，並非一般痛症。
長期痛症最壞的情況是癌性痛症，治療上會採用侵入性的止痛方法，至於非癌性痛症，雖然甚少採用侵入性的止痛方法，但持續腰背痛會降低身體的靈活度，大大影響日常生活，可帶來嚴重的負面情緒。
長期伏案易致上交叉綜合症
大多數情况下，腰背痛是由機理原因造成，身體過重、重複用力搬抬、經常急速扭轉身的動作，以及長期坐著或站立的不良姿勢，都是引致腰背痛的高危因素。
許多人都有姿勢不良問題，太長時間某些肌肉用得過多而變得過緊，某些肌肉用得過少而變得過弱，不少人更因而患有上交叉或下交叉綜合症。上交叉綜合症可由長期低頭伏案引致，做成上半身肌肉不平衡，後頸、胸大肌過緊縮短，前頸菱形肌和下斜方肌過弱無力，從側身看，過強與過弱肌肉分別形成各一條直線，正好有如交叉線，患者容易出現肩頸痛、頭痛頭暈、手麻痺、心慌胸悶，甚至呼吸不順。
長期穿高跟鞋可致下交叉綜合症
下交叉綜合症可由長期坐姿不良或穿高跟鞋引致，做成下半身的腰、腿、臀、腹的肌肉系統失衡，大腿前面四頭肌及背肌過強，大腿後面肌肉及腹肌過弱，盤骨過於前傾，走路臀部不自然地提高，體態動作異常如鴨子。
腰背痛不應長時間臥床
要改善腰背痛，不應長時間臥床休息，不但沒有好處，還會使疼痛加劇，應保持適當的日常活動，定期做伸展動作放鬆關節肌肉，經常留意並保持正確姿勢。當然，若疼痛超過三個月，應及早求醫找出原因。
假如患上交叉或下交叉綜合症，是關乎於力學因素，均不適合以化學方法去處理物理問題，藥物是不能徹底消除力學引起的痛症。脊醫於治療上，透過手法矯正及醫護儀器，以放鬆繃緊的關節和肌肉，身體不適得到改善後，還需要患者保持良好姿勢並加以運動防治。
長期腰背痛若是肌肉不平衡或神經線受壓而引起，過弱肌肉沒有得到強化，痛症是會再次出現，宜尋求專家意見做適當運動鍛鍊肌肉。
王俊華
脊醫
脊骨神經科博士
美國註冊臨床營養學家
圖片來源：Pexels、Freepik
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