健身護具8款種類、用途介紹！保護、強化訓練成效皆可
在大眾的眼光中，健身護具 看似是專業的健身運動員才需要用，而且種類繁多又看似複雜，令不少新手卻步。但是這並不盡然，健身護具 對新手、老手在健身成效都有不俗的效益，只是大眾對日新月異的護具缺乏認識。今回台灣健身YouTuber蓋伊將講解8款常見護具，大家不妨了解一下，可能會找到你突破平台期的方法！
撰文：Alphonse｜圖片來源：YouTube頻道健人蓋伊影片截圖、@gu_yuze、Team Joined、Nike、Decathlon、UrMart
8款常見健身護具
健身護具（Lifting Equipment），是健身者們在重量訓練中會使用的保護用具。一個適合的訓練護具不但可以强化我們的訓練功效、提升穩定度、協助我們完成訓練動作的整個行程，而且更可以保護用家，避免在訓練中受傷。隨着使用的重量越來越大，一些容易受傷的部位如手腕，手肘，腰部更需要被保護。新手正確使用護具則可以更安全和穩妥地執行訓練動作。蓋伊在今回的影片中向大家分享在市面上常見的護具，並將他們的用途一一介紹，希望可以多一個方法在健身上走得更遠、更穩定，甚至突破自己的一直卡關的階段。
1. 頭帶
可以把頭髮束起，不需要擔心髮型亂掉，又可以同時做到保暖、防止汗水滴到眼睛，阻礙了訓練的節奏
Nike Swoosh頭帶 $69
2. 手套
手套有防滑、防刮的功能，避免手部與啞鈴、槓鈴等器具過份磨擦，亦可以防止繭的生長。現時市面主要有露指型和全包型的手套，用家按自己的喜好購買便可。
Decathlon健身手套 $129
3. 拉力帶
拉力帶透過增加用家和啞鈴、槓鈴等器材之間的摩擦力，令用家更好地握着把手，解決握力不足的問題，強化訓練成效。很多時候在做上肢拉的訓練時，如滑輪下拉、硬舉等，因為握力不足而需中斷練習（並非針對訓練的肌群力量不足）。現時市面，可分成傳統型、三合一型、8字形、開放式型等4種拉力帶。
Team Joined三合一拉力帶 $249
4. 護腕
透過硬身的物料纏繞手腕，在關節四周帶來一定壓力，以作穩定手腕周圍的肌群之用。多數應用在卧推、蹲舉等動作，因為負重較大，對手腕造成的壓力更大，護腕亦在這樣的情況下作出保護的效果。
Team Joined健身護腕LV1 $129
5. 護肘/膝
同樣透過一定的壓力施放在關節的四周，鞏固緊繃肘膝附近的肌群，藉此提供保護。在進行多關節、負重大的訓練時，護肘/膝對於健身人仕的就顯得很重要。
Team Joined 7MM 深蹲護膝 $249
6. 腰帶
腰帶有助鞏固核心肌群，提升穩定度。腰帶多應用在深蹲大重量的時候，特別是腿部仍有力作出突破，但無奈背部超出所負擔的強度時，腰帶的存在就能在保護支撐背部的同時下，讓腿部持續發力，延長訓練成效。蓋伊建議大家選擇購買8mm厚度的腰帶，市面上亦有分傳統型和快扣型等。
Team Joined 8MM 牛皮健美腰帶 $499
7. 舉重鞋
舉重鞋的鞋底十分高，而且鞋跟亦較高。主要使用的目的在於提升某特定項目訓練的穩定度，特別適合踝關節活動度不高的人使用，透過限制用家的一定活動度，從而矯正不良姿勢，減少受傷。
Team Joined 輕便防滑硬舉鞋 $329
8. 卧推彈弓
卧推彈弓是專門為卧推動作的矯正和肱三頭超負荷的大重量訓練，將用家的雙臂被彈弓套住和利用彈弓反彈的特性，協助用家在底部發力。
Lexports卧推彈弓 NT$1700（約$475）