30 歲頭髮已開始稀薄變幼？中醫拆解脫髮原因+ 預防脫髮方案！

不論花多少錢去逆轉肌齡、保持不老童顏，要是滿頭白髮、甚至頭髮稀疏，不管樣貌多年輕也予人蒼老的印象。不過，近年有愈來愈多年輕女士出現脫髮現象，而且頭髮問題並非塗一塗護膚品就可以改善，究竟為何會在年輕時期就出現脫髮問題呢？今次我們請來德善健髮註冊中醫師馮佳賢為愛美的女士深入講解健髮之道！

1. 女士在較早歲數出現脫髮的成因是甚麼？

年輕女士出現脫髮，成因有很多種，可以歸納為以下幾種:

飲食問題：包括厭食症、暴食、減肥瘦身而節食，例如：有些女士如果減肥不當，攝取營養不均會容易引起脫髪。又譬如，現今流行以生酮飲食減肥，如果運用不當還可能會導致營養不良，出現過敏的反應。中醫認為髪為血之餘，脾胃為氣血生化之源，飲食不節影響脾胃功能，自然會影響氣血生化，引起脫髪問題。而從營養角度來看，蛋白質及鐵質不足亦會造成脫髪。

生活習慣：年輕人易出現休息不足、熬夜等情況，影響身體免疫力。很多年輕女士因為工作或者其他原因熬夜，壓力加上休息不足，都會導致脫髮增加。此外，過多的漂染會對頭皮及毛囊刺激，亦是導致年輕女士脫髪的因素之一。

產後脫髮或有特定病症：產後會造成短暫脫髪，如果及早留意情況，就可以避免令問題加劇。此外，貧血、缺鐵性貧血、甲狀腺問題、紅斑狼瘡等都會造成脫髮。臨床上有些女士如果患有子宮肌瘤(多見於35歲以上女士)，亦會造成經血量多而出現貧血，這個時候也可以出現脫髪。另外，「斑禿」亦可能在短時間內出現，一般出現如硬幣大小的禿髮情況，嚴重會有大片面積的脫髮。而真菌感染、外傷、燒傷、手術等亦會導致脫髪問題。

2. 有何方法可以減少脫髮／增加髮量？

首先要找出脫髪的成因，針對該項原因處理，例如要觀察自己飲食是否均衡，營養是否充足；另外，也要留意生活習慣及適當舒壓，避免休息不足、熬夜。少食甜食及肥甘厚膩的食品，並盡量減少漂染頭髪。日常應該多做運動，養成做運動的習慣，平均一周不少於 150 分鐘的中度運動。

如果患有病症，特別是貧血及頭皮真菌感染問題，必須針對治療後才可使頭髪恢復生長。如果藥物性成因導致脫髪就可以停用某藥而改善脫髪狀況。例如：有貧血、甲狀腺問題、紅斑狼瘡等問題就針對治療疾病，再配合治療脫髮的藥，可以考慮用中藥治療。如果是斑禿，亦應該積極治療，中醫治療上會處方內服藥，甚至進行梅花針或者針灸以助減少脫髪及增加髪量。如果有頭皮疾患：例如真菌感染亦可以內服中藥，配合中藥外敷進行整體及局部，內外兼夾治療。

按摩頭部穴位促進頭髪健康

想要保健頭髮，可嘗試按摩頭部，以促進頭部血液循環：

輕按揉以下穴位 2-3 分鐘，感到輕微痠脹感即可。平時可以用雙手手指輕力抓按頭部穴位以助血氣運行。

百會：穴位於頭頂中心的正中間。

風池：在頸後腦勺和頭髮連結的兩個凹陷的位置。

3. 除了脫髮，也是困擾女士的問題，可如何減少白髮？多吃黑色食物有用嗎？

腎氣充足亦是毛髪健康的關鍵，所以腎氣偏弱的人士，較大機會出現脫髪、白髪的問題。食物營養方面，中醫會着重個人體質，與現代營養學理論會有一定的共通點，但是某些地方又可以互補不足。舉例：如果是「缺鐵性貧血」導致脫髪的患者，營養師會建議病人多食菠菜，因為這是在營養學上較具代表性的含鐵食物，如果擔心植物的鐵質吸收率低，有時營養師還會建議病人多吸收維命 C 以助提高吸收率。

而在中醫角度，就會根據人的體質分析其脫髮、白髮或者缺鐵性貧血的原因，再辨證分型而進行治療，而不單純補充不足的物質。中醫是有五色入五臟的說法，例如：青入肝，紅入心，黃入脾，白入肺，黑入腎。然而這五色入五臟還要結合個人體質考慮。除了五色入五臟，中醫還會根據病人脫髪、白髮的位置來辨證，結合患者體質來建議患者的飲食。例如前額是胃經分布的部位；兩側是膽經分布的部位；後腦是膀胱經分布的部位。這些都是醫師治療上會留意的地方。總括來說：因為白髪與肝腎血氣不足有密切關係，補肝腎的中藥，例如：桑椹、杞子、桑寄生對白髪都有一定的幫助。

德善健髮註冊中醫師馮佳賢

香港大學中醫學碩士（針灸）

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（榮譽）

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