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健康

年輕人視力模糊,早發性老花中鏢!中醫:護眼必按6大穴位、2茶飲改善眼睛乾澀疲勞

華人健康網(台灣)

發布於 2022年04月25日07:30 • 記者黃曼瑩/台北報導
年輕人視力模糊,早發性老花中鏢!中醫:護眼必按6大穴位、2茶飲改善眼睛乾澀疲勞

別讓老花眼提早報到,「老花眼」不再是老人的專利,年輕人也可能提早中鏢!隨著本土疫情持續升溫,許多大人開始居家上班,兒童則是停課居家學習,無論使用電腦或是手機上網的時間也跟著延長,於是眼睛開始出現紅腫、乾澀、痠脹等不適,嚴重漸漸感到視力模糊。中醫門診即發現,近來求診的年輕人不少人抱怨有上述「早發性老花」症狀的困擾,小心老花眼找上門!建議按護眼6大穴位,以及飲用兩道茶飲,有助改善眼睛乾澀與疲勞。

老花眼影響一個人「看近的能力」

老花眼與眼睛的睫狀肌「調節力」有關,影響一個人「看近的能力」。眼球的結構在最自然的狀態下,是用來遠看,但是,當遠處物體向眼睛靠近,眼睛要看近時,就要靠眼睛的睫狀肌將影像重新拉回到視網膜上,這種睫狀肌收縮的能力,就叫「調節力」,也可以說是「看近的能力」。

中醫師賴睿昕表示,患有老花眼的初期表現為患者的眼睛在看遠、看近之間切換,視物會有一瞬間的模糊。出現這種調節能力不好的情形,就代表眼睛已開始退化了,平常如果習慣東西必須拿遠一點才能看清楚,是老花眼患者很常見的動作。除此之外,視力出現短暫模糊、眼睛脹痛,也可能是老花眼的症狀。

老花眼後期睫狀肌調節功能變差,恐導致眼壓增加,引發頭痛

在老花眼的早期,眨眨眼就能使眼球的調節功能恢復正常。到了後期,會出現近物看不清楚的情況。再更嚴重患者的眉心會酸痛、眼眶容易脹痛、眼壓變大,甚至感到頭痛、噁心、想吐。因為睫狀肌調節功能變差,需要更用力去看東西,導致眼壓增加,引發頭痛。

中醫師賴睿昕表示,一般情況下,老花眼會在40歲之後慢慢發生,但是最近門診發現,出現了越來越多30幾歲的患者,這些年輕的患者除了反應眼睛問題之外,也多有面色暗黃、容易掉髮、白髮多、頭髮乾燥等情況。中醫師賴睿昕指出,當老花眼提早出現,代表身體也正提早老化。因為五臟六腑的精氣聚集在眼睛,眼睛退化會使這些臟腑的氣血受到影響。尤其,肝跟眼睛的關係很密切,當肝血不足,不僅眼睛視物會不清楚,還會影響面色和頭髮。

因為手機、電腦過度使用,加上生活緊張工作壓力大,使的肝調節氣血疏泄功能變差,造成提早老化。此外,根據中醫「肝腎同源」的理論,肝血之旺盛有賴腎精以化,肝血不足也會加速腎精虧損。因此,老花眼的治療上,會兼顧肝、腎。

中醫師賴睿昕表示,要預防改善老花眼的情況,首先要調整用眼習慣,避免眼睛太疲勞。最理想的狀況是每用眼30分鐘,就要讓眼睛休息5~10分鐘。休息時,可以閉眼1分鐘,並上下左右轉動眼球,讓肌肉放鬆。休息時,還可以按摩眼周以下6大穴位:

【護眼6大穴位】:

1.晴明穴:位於眼內角。

2.攢竹穴:位於眉頭。

3.魚腰穴:位於眉毛中間。

4.絲竹空穴:位於眉尾。

5.瞳子髎穴:位於眼尾。

6.承泣穴:位於眼睛瞳孔正下方。

方法:可以使用指關節定點按壓這6個穴位,各旋轉5~10秒鐘,休息時按個三回合。若記不清哪些穴位,也可以用指關節在眼眶骨周圍按壓,都有助雙眼放鬆。

中醫:保護眼睛從養肝開始

保護眼睛從養肝開始,晚上10~11點之間就要上床睡覺,眼睛氣血循環多由肝經、膽經來掌管,這兩條經絡在11點至3點間循行。「這個時間點熟睡,對眼睛修復較好」,若有失眠問題要早點解決,否則老化可能提早出現。

老花眼的食療,主要是針對腎水不足,可經常食用黑色食物來入腎、補腎,如黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃等。還可以食用含維生素A、B的食物,例如豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

現代人常熬夜、用眼過度,因此多有腎陰虛體質,陰液不足。因此,建議吃些滋陰食物,如山藥、黑木耳、白木耳,有助改善眼睛乾澀、疲勞,又可延緩老化。

滋陰的食物多偏涼,容易拉肚子的人不宜吃太多。以黑木耳露為例,依照飯碗的量,一天一碗即可,最多兩碗。除了飲食,還有藥膳茶飲可做為平時的食療保養。老花眼患者的體質可粗分為腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛患者會有較燥熱的情況,大便多乾硬1睡眠品質差、多夢,眼睛有刺刺的感覺且些微發熱。這類患者可以飲用「菊花決明子茶」茶飲,有助清肝明目。

【菊花決明子茶】:

材料:桑葉2錢、菊花2錢、夏枯草3錢、炒決明子2錢。

至於腎陽虛患者則是容易怕冷、眼睛乾澀,容易疲累,適合喝「肉桂枸杞護眼茶」:

【肉桂枸杞護眼茶】:

材料:肉桂2錢、枸杞3錢、麥門冬3錢、木賊草5錢。

作法:

以上兩味茶飲的作法:1000cc的水煮滾,放入全部藥材,小火悶煮5~10分鐘後關火,放涼後就可飲用。這些茶飲都可當茶水喝,一天的量1000cc就足夠。建議白天喝完,避免影響睡眠。

如果平時有脾胃不好的情況,如飯後脹氣、容易腹瀉,要趕快治好。唯有調理好脾胃,讓吸收功能變好,才能透過飲食的後天之氣來補養屬於先天之氣的腎精,讓身體恢復正常。

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