三高人士注意！英國心臟協會建議特定時段食香蕉 可降膽固醇血壓 減心臟病風險達八成
三高是導致冠心病的最高危因素，尤其是高膽固醇及高血壓同時出現時，會增加堵塞動脈的風險，影響心血管健康。除了透過降膽固醇及血壓以減低心臟病的風險外，有專家指出，只要每日在午餐前食香蕉，就可提血心臟健康！
香蕉如何護心？
香蕉幾乎不含膽固醇與脂肪，同時含有大量水溶性膳食纖維和礦物質鉀，可幫助清除血液中的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)；鉀則可平衡體內的鈉含量，放鬆血管壁，促進血液流動，並排出體內多餘的鹽分，有調節血壓之用，對於高膽固醇及高血壓人士非常健康！
食蕉最佳時段
英國心臟協會一份報告指出，只要將平時早上11時食的零食換成香蕉，就可幫助身體幫助降低膽固醇和血壓，並將患上心血管疾病的風險降低80%！
注意事項與禁忌
除了食香蕉外，平時也要保持健康生活習慣，才可維持心血管健康。
可攝取不同含有豐富鉀的原型食物，如菠菜、番薯、牛油果、三文魚、乳酪和豆類等；也要少食加工食品，減少鈉的攝取量。
另外建議每周進行150分鐘中強度的有氧運動，並保持作息規律，避免煙酒，以保持良好的心血管健康。
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