第三十三屆綠色力量環島行 | 港大同學會書院20周年 Lena mama 特訓師生組隊參戰
第三十三屆「綠色力量環島行」將於2026年1月31日舉行，今屆賽事除了深受歡迎的個人及隊制組別外，更新增了「學界盃」鼓勵更多年輕人參與。港大同學會書院 (HKUGA College) 適逢創校20周年，2026年6月將會派出師生團隊，遠征蒙古參加長達250公里的超級馬拉松，校方決定以「環島行」作為熱身賽，一齊踏上港島徑，感受比賽氣氛。
公開選拔隊員
這次遠征蒙古及出戰環島行的計劃，並非校隊精英的專利。負責項目的副校長楊繼文 (Arthur) 表示，招募採用「公開選拔」形式，雖然吸引了不少本身是運動健將的同學，但亦有從未接受過正規訓練的學生報名。
(左) 港大同學會書院副校長楊繼文 Arthur、(右) 越野跑手曾令令「Lena mama」
「我哋都想佢真係了解清楚自己嘅能力去到邊度。」Arthur 指，入選的關鍵不在於當下的體能，而在於心態。學生需要提交一份計劃書，闡述如何準備這場比賽。經過面試，校方被學生的決心說服，最終組成這支混合了不同運動水平的團隊。
香港越野跑手，人稱「Lena Mama」的曾令令，今次為港大同學會書院擔住義務教練。Lena 透露，在訓練初期的測試跑中，約有一半同學需要「行下跑下」，甚至後段乏力。不過，經過一個月循序漸進的訓練，他們開始越跑越長，由10公里增至15公里，再加入斜路訓練，同學們的進步有目共睹:「睇到佢哋好辛苦但好落力，現在已經可以順利完成訓練目標。」
選擇「綠色力量環島行」作為熱身賽，背後有雙重意義。一方面能夠連結社區，學校位於港島南，港島徑對師生而言是「主場」。Arthur 希望學生能透過雙腳，由黃竹坑出發，深入認識學校周邊及港島的自然面貌。其次是模擬實戰。Lena 指出，環島行設有隊制元素，與蒙古超馬的團隊模式極為相似。針對不同能力的學生，校方亦有不同策略：
學界盃 25公里: 派出體能較佳的同學參加新設的「學界盃」，讓他們體驗越野跑的競速感，從中認知自己的不足。
綠行組 50公里:同學將聯同老師參加「綠行組」，目標是「齊上齊落」。Lena 強調:「最緊要係無傷無患完成，學習喺比賽中點樣包容對方，體驗中段會遇到嘅困難。」
越野跑如人生
港大同學會書院近年積極推動「ABLE 教育」(Adventure-Based Life Education，野外求生體驗活動)，鼓勵師生走進大自然，進行多元化體驗式學習。Arthur 解釋，由小學部的15公里徒步行 (由柴灣小學校舍走到黃竹坑)，到中學部的種米、野外探索等活動，學校一直鼓勵學生走出課室。
「越野跑會有熱、有雨、路況崎嶇，就好似人生一樣。」Lena 認為這項運動是絕佳的教育工具，讓學生明白無論環境多惡劣，都要向著目標進發。
這種改變不僅發生在山上。Arthur 觀察到，為了應付每週兩課的訓練，學生開始學會時間管理，重新編排補習與興趣班的時間，實踐完成訓練的承諾。在訓練場上，同學間會互相提點與鼓勵，建立起深厚的團隊默契。
由港島50公里到蒙古250公里
由港島的50公里跳躍至蒙古的250公里，聽起來是一個「不可能的任務」。但曾與兒子完成100公里賽事的 Lena 深信年輕人的潛能:「其實學生有好多潛能，透過比賽，佢哋會發現自己能力不一樣，甚至改變將來嘅發展。」
這場「綠色力量環島行」，將是這群師生踏上征途的第一步。2026年1月31日，他們將在港島徑上印證數個月來的汗水，寫下熱血新一頁。
參與同學心聲
這群中四、中五的學生，有的本是運動健將，有的則是從零開始。在備戰「環島行」與蒙古超馬的過程中，他們各自找到了屬於自己的領悟。
Larry (中五): (左)
「我跟一般學生無異，會玩電子遊戲，也要做功課。熱愛越野跑，是因為我真的很喜歡大自然。相比在運動場跑步，我更享受在山上感受微風和陽光的感覺。雖然訓練期間試過抽筋和身體不適，但我有游泳底子，對體能有信心，加上有隊友互相支持，我相信無論是25公里還是250公里，都一定能完成。」
Liam (中五): (中)
「首次進行20公里訓練時，我抽筋情況十分嚴重，根本無法行走。當時我意識到不要想太多，只管一步一步撐過去。這份堅持，就是我日後挑戰比賽的最大動力。」
Matthew (中五): (右)
「參加訓練和越野跑後，心肺功能明顯改善，更重要是心態 (Mindset) 上的改變，發現很多事情原來沒有想像中困難。無論路程有多少公里，只要肯堅持跑下去，就一定能到達終點。」
Javis (中五): (左一)
「平時在校內覺得老師很嚴肅，有些隔膜。但當我們上到山，大家的身份就變成『隊友』，一起為共同目標奮鬥。原來離開校園，大家可以這樣相處，我很期待與老師一同完成賽事。我們亦期待與其他學校比拼，畢竟鍛鍊了這麼久，希望能與不同人切磋。當然我們會秉持『友誼第一，比賽第二』的精神，希望在比賽中結識更多朋友。」
Cedric (中四): (左二)
「我本身是童軍，有行山習慣，對山野並不陌生。由行山轉為越野跑，體能需求雖然大了，但適應後很快便能掌握。最重要是謹記『Leave No Trace』（不留痕跡），自己的垃圾自己帶走，不要破壞環境。」
Zared (中四): (右二)
「香港很特別，幾步之遙就可以由繁囂的城市或主題樂園，進入山林之中。轉眼間仿似去了另一個世界，環境清靜，沿途見到不同的生物，感覺很好。」
Bosco (中四): (右一)
「我住在柏架山附近，對附近山徑非常熟悉。越野跑最有趣是可以邊跑邊欣賞風景，當你看見眼前美景，便會忘記原本跑步的疲累。」
第三十三屆綠色力量環島行
活動日期: 2026年1月31日 (六)
地點: 港島徑
路程: 全程 (50公里) / 半程 (25公里) / 十公里
組別：個人/ 隊制/ 綠行組/ 學界盃 (新增)
報名資訊
名額：3,000 (先到先得)
截止報名日期: 2025年12月31日
The post 第三十三屆綠色力量環島行 | 港大同學會書院20周年 Lena mama 特訓師生組隊參戰 appeared first on Fitz 運動平台.