台灣跑步與人：嗡嗡

1.跑步年資？為什麼開始跑步？

我從2022 年開始跑步，目前跑步年資三年。

其實我的運動旅程一開始是從自行車開始的，而真正踏入跑步世界，是因為想把單車騎得更好，目標是挑戰台灣公路最高點「武嶺」。當時因緣際會看到跑步訓練營招募，就抱著「試試看」的心情報名。沒想到錄取後開始接受系統化訓練，也在那段時間意外喜歡上「跑步帶給我的改變」。

跑步不只是一項運動，它讓我看見自己其實比想像中更堅韌，這也是我一路跑下去的原因。不只是為了成績，更是在學習如何把訓練融入生活，如何照顧身體、調整心態，讓自己慢慢成為一個更穩定、更認識自己的跑者。對我而言，跑步是一條持續成為更好自己的路。這份力量，支撐我一路跑到現在，也會陪著我一直跑下去。

2.有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？

過去曾接觸過各種不同的訓練營與跑班，目前則固定在ELRC 一流跑班訓練。之所以選擇ELRC，是因為過去就有接觸這位教練的課程，更了解我的身體狀況、特性與適合的訓練方式。教練的風格非常細心，上課內容不只是完成跑課表，而是從身體調整、姿勢觀念到訓練邏輯，都會帶著我們一起建立，讓我們能逐漸學會「做自己的教練」。

ELRC 採小班制，課表會依照每個人的狀態客製化調整。最實際的考量則是地點與通勤距離，讓訓練更容易融入生活，是能夠長期穩定訓練的重要因素。

3.最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡的一對跑鞋？原因？

我最喜歡的跑步用品品牌是ASICS 亞瑟士，因為我屬於寬楦、拇趾外翻、低足弓的腳型，適合的跑鞋其實不容易找到。而ASICS 的楦型、支撐結構與包覆設計都非常符合我的腳型，也陪著我從跑步入門一路走到現在的訓練與比賽階段。

最喜歡的一雙跑鞋是Magic Speed 4。它能明顯提升跑動節奏，也具備很好的支撐效力，包覆感扎實又不會有壓力，穿上去就讓我很安心，是我目前最主要的訓練鞋。

4.日常跑步路線？

我主要在新北、台北跑步，平日會在板橋第一運動場 上課，假日會選擇河濱跑長距離，像是浮洲橋、新月橋，偶爾也會去大稻埕碼頭換個風景。

5.喜歡什麼時段跑步（早上/晚上）？為什麼？

我最喜歡晨跑，一早把課表完成，整天的節奏都會更輕鬆，不會被下班後的突發行程打亂。而且晨跑能建立良好作息，會讓人覺得一天特別充實，時間也更多。

6.跑完步最想喝/吃什麼？

跑完步一定要犒賞自己一份「豐盛的早餐＋咖啡」，假日團練後跟跑友一起吃早餐是最幸福的時刻。如果是晚上跑完會選擇豆漿或是櫻桃王（加速恢復的好夥伴）。

7.除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？

現在主要以跑步為主，以往也會騎單車或踩訓練台。交叉訓練一定有幫助，像騎自行車就是很好的低衝擊有氧，可以減少關節壓力，同時提升耐力和腿部肌力。之前騎山路時，真的會覺得自己變得更強壯（笑）。

8.現時有比賽目標嗎？是那一個比賽？

2026 渣打馬拉松（半馬）目標時間：105 分。

9.最想到外國哪裏跑馬拉松？

東京馬拉松。氣氛很好、距離又近，是許多台灣跑者心中的夢幻賽事，我自己也很想去親身體驗。

10.有沒有跑步傷患？如何處理？

2023 年跑完人生初馬太魯閣後曾經有過足底筋膜炎，當時是靠物理治療、針灸，加上適度停跑休息，慢慢把狀況調整回來的。

11.如果香港跑者來台旅遊時需要練習，台灣有那個推薦的路跑練習路線？原因？

① 福和橋下（永和）：台灣跑者集散地，有攝影師捕捉紀錄，路線平坦、氛圍極好。
② 大稻埕河岸（台北）：景色漂亮又有遮蔭，長距離跑起來心情會特別放鬆。
兩個路線都能快速融入台灣在地跑步文化。

12.有什麼社交媒體可以找到你？

主要使用IG：📸 @martina_wong

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