馬拉松備戰攻略 | 從練習到比賽 揀選你的 Nike 心水戰鞋
俗語有云:「工欲善其事，必先利其器」 隨著跑季來臨，選擇一對能匹配自身能力的戰鞋，往往是決定能否刷新 PB 的關鍵變數。
Nike 2025 年重新梳理了跑鞋戰線，以「Icon, Plus, Premium」的分級概念，將複雜的型號化繁為簡，讓跑手能根據自身要求，快速鎖定目標:
注: Structure Premium 尚未發布
三條產品線，主要功能分布如下:
Pegasus 系列 (回彈效能): 提供經典的能量回饋與清晰場地感
Vomero 系列 (極致緩震): 專注於舒適度、長距離緩衝與關節保護
Structure 系列 (穩定支撐): 為足外翻或需要額外支撐的跑手提供穩定引導
而在每個系列中，再細分為 Icon、Plus 及 Premium 版本，提供不同程度的跑步體驗。
就備戰賽季不同賽事，我們特別從中挑選了 Vomero Premium，以及兩大皇牌賽鞋Alphafly 3 及 Vaporfly 4 深度解構，從科技細節到實戰腳感，助你在找出心水戰鞋。
長距離競速: Alphafly 3
技術規格 中底科技 全掌 ZoomX 泡綿 推進系統 全掌加寬 Flyplate 碳纖維板 + 前掌雙 Air Zoom 氣墊 重量
約220g (男裝US10)
堆疊高度 前: 32mm 後: 40mm 定位 馬拉松競速鞋
作為 Nike 第三代頂級比賽鞋，Alphafly 3 依然是為追求半馬及全馬 PB的跑手而生。與前兩代相比，Alphafly 3 除了大幅「瘦身」(比上代輕了約10%)，第三代最大驚喜在於其「親民度」: 經過大幅優化後，其駕馭門檻顯著降低，同時保留了極高性能:
連貫性: 捨棄了前兩代的分離式中底設計，Alphafly 3 採用了連接前後掌的一體式 ZoomX 結構，極大提升了跑動時的流暢度，增加了穩定性
廣泛適應性: 連貫性設計亦打破跑姿限制，無論你是「步頻型」還是「步幅型」跑手，甚至是習慣全掌落地的跑手，都能輕易駕馭，不再像以往般挑剔跑姿
穩定推進感：全掌碳板提高了穩定性了，配合前掌雙 Air Zoom氣墊，跑手需要確實「踩動」氣墊，利用其快速且力度大的回彈效率來推進，所以跑感較「硬朗」
輕量與舒適： 在同級頂級賽鞋中，Alphafly 3 重量控制相當出色，有效減低長距離跑步的腿部負擔；鞋帶區域設計經過改良，與雙腳無直接接觸，進一步提升了穿著舒適度。喺氣墊的物理支撐下，即使長距離跑步後，中底依然能維持高效率的回彈，不會出現泡棉壓縮後的「衰減感」，持續為雙腿提供動力，這對於比賽後段的表現至關重要
適合跑手
Alphafly 3 絕對是「比賽日」用鞋，它對小腿肌力有一定要求，且重心較高，適合目標在 Sub-3 或 Sub-330的進階跑手。
極致輕量: Vaporfly 4
技術規格 中底科技 全掌 Nike ZoomX 泡綿 推進系統 全掌 Flyplate 碳纖維板 重量 190g (US10) 堆疊高度 前: 30mm 後: 36mm 定位 5公里至半馬拉松競速鞋
為減低重量，Nike 在今代「偷薄」了中底，和使用更輕物料製造外底，令 Vaporfly 4比上代更輕盈。內置 Flyplate 全掌碳板經過大幅調整，弧度更大，令推進感更強烈，不過有幾點都要留意:
適合前/中掌落地: 由於碳板弧度大增，相對較適合習慣前掌或中掌落地跑手，能享用到其最大化推推力
中底收窄: 鞋身中底明顯比上代窄，應該是為減輕重量而改動，但因為配有全掌 flyplate 碳板，穩定性仍然OK，無出現左搖右擺情況
距離定位: 由於核心理念轉向輕量和推進力，Vaporfly 4 應更適合10公里或者半馬比賽
一字記之曰:「輕」: 在同級數比賽鞋中，Vaporfly 4 的輕量程度，絕對是數一數二，稱佢為「PB神器」 絕不過份
適合跑手
適合追求極致輕量化腳感的跑手。如果你是體重較輕，或者覺得 Alphafly 難以駕馭，Vaporfly 4 可能會是10公里及半馬的更佳落場選擇。
全能訓練鞋: Vomero Premium
技術規格 中底科技
全掌 ZoomX 泡綿 + 前後掌雙 Zoom Air 氣墊
推進系統
無
重量
約350g (男裝US10)
堆疊高度 前:45mm 後: 55mm 定位
頂級慢跑 / 恢復跑鞋 / 重型跑手 / 新手
作為 Nike 2025 年定位最高階的慢跑鞋之一，Vomero Premium 集結了品牌最頂尖配置: 全掌 ZoomX 配合兩塊 Air Zoom 氣墊，重量約為350g (男裝US 10)，數據看似笨重，但實測後發現，跑感完全不像一對300多克的跑鞋。
這種錯覺，得益於極厚 ZoomX 中底與 Zoom Air 帶來的回彈及緩震。Vomero Premium 的設計初衷，是為精英運動員在激烈訓練後，提供一對極致恢復用鞋。Nike 嘗試將「反重力跑步機」(Anti-Gravity Treadmill) 的概念實體化，透過驚人的 55mm 堆疊高度，將雙腳與地面的衝擊力完全卸開，營造出一種接近零重力的跑步體驗。
在此特別一提，Nike 在比賽鞋 (如 Alphafly、Vaporfly) 與訓練鞋 (如 Vomero、Pegasus) 上使用的 ZoomX，其實也有分別 — 以 PEBA 物料為主的比賽鞋 ZoomX，能量回饋較高相對較硬，而以 TPEE 物料為主的訓練鞋 ZoomX，能量回饋就相對較低亦較軟身，吸震能力更好。
適合跑手
精英跑手: 完美的 Recovery Shoe，在肌肉疲勞時提供極致保護
新手: 由於沒有內嵌碳板或尼龍板，Vomero Premium 的駕馭門檻極低。雖然重心高，但鞋底基座設計得相當寬闊，確保了落地時的穩定性，新手能輕易感受到頂級科技帶來的舒適與樂趣
重型跑手: Zoom Air 氣墊配合厚實的 ZoomX，能有效吸收觸地時產生的巨大衝擊，大幅減低膝關節與腳踝的壓力，讓跑步變得更輕鬆無負擔
昂然邁向終點
馬拉松不僅是一場體力的博弈，更是一場關於意志與裝備的考驗。無論你是追求極速突破的精英，還是首度挑戰自我的素人，合適的跑鞋就是你最可靠的戰友。祝願每一位跑手在 Nike 的全力支持下，都能在賽道上發揮練習成果，無傷無痛，跑出個人心目中的理想成績，順利衝線!
了解更多: nike.com
測試員: Tat Lee
The post 馬拉松備戰攻略 | 從練習到比賽 揀選你的 Nike 心水戰鞋 appeared first on Fitz 運動平台.