夏天容易疲倦眼瞓全因大腦缺血多食維他命B及苦瓜西瓜

消暑｜夏天容易疲倦眼瞓全因大腦缺血

香港夏天天氣炎熱，莫講走路，連站在街上幾分鐘，都可以滿頭大汗，而且在出汗後總是特別想睡，又常常提不起精神，令人非常苦惱。

其實天氣熱會令人疲倦，是因為高溫下，皮膚和四肢的血管會擴張，令血液主要流向皮膚及四肢，變相流向內臟及大腦的血液就會減少，容易導致身體疲倦及腦部較為遲鈍。再加上皮膚和四肢的血管擴張後，體內的水分會蒸發得更快，耗氧量加大。

食物營養｜每日男士及女士鈣質攝取量（am730製圖）

當身體脫水時，會令血液更黏稠，降低身體輸送氧氣和營養物質的效率，更影響新陳代謝。要避免脫水，大家就要多補充水分，每人每日建議飲用的分量，大約是體重乘以30毫升水分。

要避免脫水就要多補充水分。(《工作細胞》劇照)

夏天當造的水果多數都含有大量水分，例如苦瓜、西瓜、梨等，除了直接飲水，都可以多食水果。另外，瓜類含有豐富的維他命及礦物質，亦可促進食慾及清熱排毒。

西瓜中含有大量水分。

如果身體缺乏維他命B，有機會令負責供氧的紅血球數量不足，容易令人疲倦。要補充維他命B可以由平日的食物中攝取，多食牛肉、豬肉、蛋、牛奶等食物，都有助提升活力。

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