頭髮油點洗都唔乾淨？醫：洗頭沒洗對地方 快掌握正確5步驟
隨著夏季來臨、天氣愈來愈熱，許多人開始面臨頭皮出油、搔癢等困擾，明明每天洗頭，卻總覺得怎麼洗都不乾淨，用去油洗頭水，卻加劇掉髮問題。皮膚科柯博桓醫生指出，多數人並不是沒有洗乾淨，而是搞錯了洗頭的重點，洗頭不是洗頭髮，是要洗「頭皮」！
不是搓出泡泡愈多愈乾淨 醫推5步驟這樣洗
柯博桓醫生表示，許多人以為泡泡愈多、洗到頭皮感覺清涼才是乾淨，但其實洗頭的真正目的是清除頭皮上的油脂、代謝角質、髒污與殘留造型品，而不是單純把頭髮洗得蓬鬆。
柯博桓醫生也為大家提供了正確洗頭的5個步驟：
- 先梳頭，疏通油脂、減少頭髮糾結。
- 洗頭水先搓泡，避免直接倒在頭皮上。
- 用指腹按摩頭皮、繞圈清潔，不是只搓頭髮。
- 沖洗至少60秒以上，確保沒有泡沫殘留。
- 使用吹風機從頭皮開始吹乾，避免濕氣導致黴菌孳生。
洗頭水選對成分比選香味重要！洗完頭皮還癢就該換
為甚麼每天洗頭卻愈洗愈油？柯醫生解釋，很可能是因為洗得太猛了。過度清潔會破壞皮脂膜，頭皮為了自保反而會分泌更多油脂，陷入惡性循環。另外很多人挑洗頭水都把重點放在「香味」，但真正該關心的是洗頭水適不適合自己的頭皮，如果使用了「很香、很多泡」的洗頭水，但洗完頭皮總是又癢又繃緊，代表這瓶產品可能不適合自己。
根據頭皮狀況選適合成分 醫籲2症狀應就醫
柯博桓醫生指出，頭皮狀況不同，建議選擇的洗頭水類型也不同：
- 油性頭皮：
控油型洗頭水，例如含有薄荷醇、水楊酸、茶樹精油等成分的產品，能幫助溫和代謝多餘油脂與老廢角質，同時選用弱酸性、無矽等溫和配方。建議每天洗頭一次，但應避免使用去油力過強的清潔劑，以免造成反效果。 - 乾性頭皮：
適合使用保濕型或胺基酸系洗頭水，重點是溫和、滋潤、低刺激，能幫助修復乾癢、脫屑的頭皮狀況，建議洗頭頻率為兩天一次，可視出油程度調整。 - 敏感型頭皮：
有頭皮紅腫、刺痛或容易過敏的人，洗對洗頭水比洗得乾淨更重要。應選擇無香精、無皂鹼、低敏感配方的洗頭水，避免含有太多人工香料或刺激性界面活性劑(例如SLS)。 - 容易產生頭皮屑的頭皮：
馬拉色菌是頭皮屑的元兇。含有抗屑成分的洗頭水，例如「酮康唑」或「ZPT(吡硫鎓鋅)」等，有抗菌與抑制馬拉色菌的作用，但這類產品應依照醫囑或建議頻率使用，以防天天使用造成刺激。
柯博桓醫生提醒，照顧頭皮比照顧髮尾更重要，建立正確的頭皮清潔觀念，才是保養髮際線的第一步。如果頭皮容易出現紅癢或脫屑症狀，應儘快就醫檢查，確認是否為脂漏性皮膚炎等皮膚疾病，以免延誤治療。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
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