【健樂事】7招治喉痛　冇喉糖一樣得

相信大家都試過喉嚨痛吧！一般人都會食粒喉糖，以為可以紓緩徵狀，但早幾日消委會公布，部分喉糖的糖分極高、標籤未有列明每日服用上限，或營養標籤與成分列表不符，一旦過量食用，更有可能引致口腔痛、出紅疹、胃部不適、呼吸困難等不良反應！

其實喉嚨痛的成因有很多，最常見是飲食沒節制，吃了過多辛辣煎炸之物，令腸胃積熱，當熱氣上沖，便會引致咽喉腫痛。另外，細菌感染、睡眠不足或用聲過度，同樣會對喉嚨造成損傷。想紓緩痛楚，不一定要靠喉糖，以下7招都可以幫到手，大家不妨試試。

第1招：唾液潤喉

把口合上，舌尖固定於門牙後的上顎位，讓唾液分泌增加，再慢慢咽下，可發揮潤喉、解毒的作用。

第2招：多喝溫水

保持咽喉黏膜的濕潤，有助紓緩喉痛，建議多喝水或進食流質食物。

第3招：沖服蜜糖

純正的蜂蜜有抑菌、抗炎之效，若喉痛因喉乾而起，不妨以暖水沖服。

第4招：減少說話

經常大聲叫喊、說話或唱歌，喉嚨的肌肉會因為過度操勞而引起痛楚，因此喉嚨痛時應減少說話，並注意聲量，不宜太大聲或壓低聲音。

第5招：熱敷喉嚨

以熱毛巾、暖包或暖水袋敷於頸喉位置。

第6招：遠離炸物

避免吃煎炸、辛辣、烤炙、油膩的食物，以免進一步刺激咽喉，加劇腫痛。

第7招：善用中藥

多種中藥材對治療喉嚨痛均具療效，如板藍根、連翹、牛蒡子、麥冬等，只要配合不同的藥方，便能減少喉嚨痛。舉例，若喉痛是因煙酒過多或經常熬夜而起，可將四分之一個羅漢果搗碎後放入茶包袋，以滾水沖服。

【參考食療】

滋陰清熱飲

材料：天冬12克、麥冬12克、桔梗9克、蘆根20克、崗梅30克、甘草6克

製法：以水煎服，每天1劑。

功效：滋陰清熱，解毒利咽，適用於治療咽喉腫痛和急性咽喉炎。

羅漢果梨梅煎

材料：雪梨1個或雪梨乾30克、羅漢果半個、崗梅20克

製法：以水煎服，或代茶水飲，每天1劑。

功效：具有滋陰、清熱、解毒等功效，可紓緩急性和慢性咽喉炎。

銀耳沙參雞蛋飲

材料：銀耳10克、北沙參10克、雞蛋1至2個

製法：水煎取汁，打入雞蛋，蛋熟後加適量冰糖，即可服用。

功效：有養陰、清熱、潤肺等功效，適用於陰虛肺燥引起的咽乾喉痛。

沙參玉竹麥冬煎

材料：沙參15克、玉竹10克、麥冬10克、天花粉3克、地骨皮6克

製法：以水煎服，每天1劑。

功效：對恢復聲帶疲勞、防治嘶啞有良好效果。

烏梅飲

材料：烏梅5枚

製法：把烏梅搗爛放進杯內，以適量開水浸泡15分鐘，去渣，慢慢含咽，每天飲用1次。

功效：斂陰生津，適用於紓緩慢性咽喉痛及聲音沙啞等症。

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