文化部長李遠跌倒引發關注 65歲以上長者慎防跌倒意外

【NOW健康 編輯部／整理報導】75歲的文化部長李遠至台中國家漫畫博物館籌備處，搭乘高鐵返回台北時，不慎跌倒，造成左手臂骨折，先至烏日林新醫院接受治療。國健署統計，65歲以上長者中，每6人就有1人在一年內有跌倒經驗，提醒長者攝取充分的營養、規律運動，若同時服用多種藥物，應請醫師評估藥物間的交互作用，降低跌倒風險。

文化部長李遠左臂骨折返家休養 引發長者居家安全關注

文化部指出，李遠身體其他部位及精神狀況一切都正常，但因考慮他跌傷，近幾日將取消各項行程，其餘並不影響文化部各項政策處理，已返回台北，並遵照醫囑，進行左手臂骨折復原處置。

國人長者跌倒比率偏高，導致不少人長期臥床，生活無法自理。為此，國健署提出「防跌三部曲」、「防跌五撇步」，建議從環境、運動與生活習慣全方位預防。

國健署推防跌三部曲 落實規避長者長期臥床風險

預防跌倒三部曲，包含營養運動、藥物諮詢與環境安全三大面向。

【第一步】充足營養與規律運動

攝取足夠蛋白質與維生素D，另進行肌力練習（如深蹲、坐到站練習）、柔軟度與平衡運動（如太極拳），增進下肢肌力以保持身體穩定。

【第二步】服用多種藥物者需諮詢醫師

部分藥物（如降血壓藥、安眠藥、鎮定劑）可能造成頭暈、步履不穩。若同時服用多種藥物，應請醫師評估藥物間的交互作用，降低跌倒風險。

【第三步】改善居家環境及合適穿著

1.環境：確保動線通暢（移除雜物及電線）、光線明亮、浴室及地板保持乾燥並鋪防滑墊。
2.穿著：選擇合腳且具有防滑功能的鞋子，避免穿過長或過寬的褲子。

居家防跌五撇步 鎖定臥室、客廳、浴室三大熱點

另有居家防跌五要點，整理出室內最易跌倒的三大地點，分別為臥室、客廳、浴室。

1.地板：保持動線淨空，移除任何可能絆倒的物品。
2.照明：樓梯、走廊及床邊應有足夠且易操作的電燈開關。
3.扶手：浴室（洗手台、馬桶旁、浴缸邊）及樓梯兩側應安裝穩固的扶手。
4.高度：家具高度應適中，避免過低或過軟導致起身困難；常用物品放在伸手易拿取高度。
5.警示：階梯邊緣可貼上反光條或明顯的警示顏色。

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