4個Apps助你食好瞓好 聽「白噪音」減壓入眠
人生最幸福的事不外乎食得好瞓得好，不過勞碌的香港人經常食無定時，壓力又大到失眠，有時確實需要小幫手，提醒自己注意這些生活上的小細節。以下介紹4個超實用Apps，能助你管理飲食習慣和放鬆精神，其中一個App發出的「白噪音」可以幫你減壓入眠，好實用呢。
1. Lose It! – Calorie Counter
如果想擁有健康的身體，就不得不注意飲食習慣，《Lose It! – Calorie Counter》就是一款非常實用的飲食記錄App，用家只要輸入早午晚餐、零食和運動等資料，就能估算出當日攝取的卡路里，同時亦能追蹤體重變化，用來減肥或維持體重也非常實用。
2. Waterlogged - Drink More Water
人人都知每日要飲八杯水，不過有多少人真的做得到呢？《Waterlogged - Drink More Water》就是專門記錄每天飲水量的App，用家在每次喝完清水或飲品後可輸入資料，直至注滿界面上的水樽，就為之達標。在iOS用戶的手機主頁上，App的右上角更會顯示用家的喝水量離目標還差多少毫升，就像是未讀訊息提示一樣，對於有「強迫症」要消滅電話上所有紅色波波的用家來說特別有效。
3. myNoise
除了飲食，充足的睡眠對健康也很重要，《myNoise》就專為失眠人而設，App內提供了各式各樣的音效和白噪音，包括雨聲、森林聲、鐘聲等，每個音效也有專屬的等化器，用家可以調較出自己最喜歡的效果和音色，從而放鬆身體和精神，更快入眠之餘，也能提升睡眠質素。
4. 3 Minute Mindfulness
如果想緩和急促的生活節奏，除了聽音樂，冥想也是近年十分流行的方法，《3 Minute Mindfulness》內有多個冥想和呼吸的練習課程，用家只要跟隨錄音中的指示調整呼吸和想法，就能在幾分鐘內慢慢平靜下來，也能回復精神及增強專注力，各位上班族工作繁忙時不妨一試，或能幫你回一回氣，提升工作表現呢。