走春不只求好運還能養肝！中醫揭「巳時」健走轉化元氣

農曆大年初一是華人世界辭舊迎新的起點，吳奕璇中醫師表示，「走春」象徵新的一年財富盈餘、福氣滿溢，用這個喜慶又充滿正能量的日子養成新的養生習慣，可以讓整年都過得順利又健康。

信義馬光中醫診所醫師吳奕璇指出，中醫經典《黃帝內經》提到「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」，春天對應五行中的「木」，與人體的「肝」臟相應。走春的行為，恰恰是順應了春季養肝的法則，《黃帝內經》提倡春天應「廣步於庭」，在庭院或戶外悠然散步。

吳奕璇說明，經歷了春節期間的連日宴飲、守歲，加上冬季的少動，「肝鬱氣滯」是許多現代人春節常見的問題。大年初一早晨，換上新裝，走出家門，到戶外踏青、散步、健走，能有效疏散鬱氣。中醫主張春季應「夜臥早起」，適應白天漸長、黑夜漸短的自然規律，早起能幫助氣血從冬季的「藏」轉為春季的「生發」。

吳奕璇建議，走春的黃金時段應鎖定在上午的「巳時」（09:00-11:00），此時脾經當令，脾氣旺盛，健走活動能最大化地促進脾胃運化功能，讓吸收的營養精華能有效轉化為身體的「元氣」與「財氣」。

在飲食調攝方面，吳奕璇表示，春節期間大魚大肉，容易造成「食積」和「脾胃負擔」。中醫認為春季肝氣旺，應少吃酸味如醋、酸梅、柑橘類，因酸味入肝具收斂作用，不利於肝氣的疏泄和生發。反而應多吃甘味食物來健脾益胃，建議多攝取山藥、紅棗、糯米、桂圓等溫和甘甜、有助於健脾益氣的食材。

吳奕璇建議適量食用蔥、薑、蒜、韭菜等辛溫發散之品，有助於陽氣的升發，驅散冬季積壓的寒邪。可以陳皮、山楂、麥芽煮成的茶飲，能幫助消化、消食化積，緩解年節暴飲暴食帶來的脾胃不適。

吳奕璇強調，初一講究「開正」，要說吉祥話、避免爭執，情緒的愉悅與舒暢，能讓肝氣順暢條達。建議穿著寬鬆、舒適的衣物，避免衣物過緊造成氣機鬱滯。雖然陽氣初生，但初春天氣變化大，「春捂秋凍」是養生要訣，走春時仍要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其不能讓頭頸和腳踝受涼。