春節出國慎防腹瀉！醫授分階段救援法避免行程泡湯

農曆春節連假，不少國人規劃出國旅遊，然而，飲食環境改變、食物衛生條件不同或腸胃一時無法適應，容易引發腹瀉、腹痛等腸胃不適症狀，不僅影響體力，也可能打亂整體行程安排。對此，有醫師提醒，吃壞肚子建議把握「24小時黃金救援期」，幫助腸胃儘快恢復。

肝膽腸胃科醫師卓韋儒在臉書發文表示，腸胃不適發生初期的前6小時，是最關鍵的「腸胃休息期」。此時應避免進食任何固體食物，讓腸胃暫時停止消化工作，以減少腸道負擔。補充水分則以口服電解水（ORS）或稀釋清湯為主，有助維持體內水分與電解質平衡。他特別提醒，許多人習慣腹瀉時飲用運動飲料補充體力，但運動飲料糖分含量較高，反而可能加重腹瀉情形，應盡量避免。

當症狀進入6至12小時後，若腹瀉情況稍有緩解，可逐步進入「軟食修復期」。卓韋儒建議，飲食可選擇較容易消化的食物，如白粥、白吐司、蘇打餅乾或香蕉，減少對腸胃的刺激。同時，可在醫師或藥師建議下使用蒙脫石散等腸胃保護藥物，協助在腸道表面形成保護層，降低發炎與刺激反應。此階段仍須避免牛奶、油膩及高糖食物，以免影響腸道修復。

若症狀持續至12至24小時，則進入「腸道恢復期」。此時可適度補充益生菌，幫助調整腸道菌叢平衡，加速腸胃功能恢復。若腹瀉症狀仍未完全改善，可在專業指示下短期使用止瀉藥物，減輕症狀並提升生活品質。

不過，卓韋儒醫師也提醒，多數旅遊期間發生的腸胃不適可透過休息與適當處置逐漸改善，但若出現高燒不退、血便或嚴重脫水等警訊，包括尿量明顯減少、頭暈或口乾舌燥等情形，代表可能為較嚴重感染或併發症，應立即就醫檢查與治療，避免延誤病情。

卓韋儒強調，春節出國旅遊應特別留意飲食衛生，避免食用未煮熟食物或來源不明的飲食。一旦發生腸胃不適，掌握正確處置原則，有助縮短病程並降低對旅遊行程的影響，才能安心享受假期。