婦爬樓梯狂喘、腿軟竟是肌少症上身！醫警告：非老人專利

一名剛升格當阿嬤的「阿珠姨」因為爬樓梯非常喘，甚至連孫子都快抱不起來，日前散步時也腳軟癱摔在地，就醫才發現患有肌少症。醫師提醒，肌少症非年長者專利，建議平時多走、多站、健康吃，才能保有良好肌耐力。

根據統計，國內六十五歲以上的長者中，每十人就有一人受到肌少症影響。阿珠姨自述近年才剛退休，但卻經常爬樓梯腿軟，廚房煮菜煮到一半得坐下休息，她以為是年紀到了體力變差不以為意，沒想到就醫透過檢測，才發現肌肉量已低於標準。

亞洲大學附屬醫院復健醫學中心副院長周立偉指出，肌少症的主要成因包括老化、缺乏活動量、營養不良以及慢性疾病如糖尿病、肥胖及代謝症候群等共病未妥善控制有關，導致肌肉量減少，肌力和身體機能的降低，進而增加跌倒、骨折、住院發生機率，甚至導致失能與死亡風險，而年齡更有逐年下探的趨勢。

周立偉表示，對於亞健康族群，肌少症不只是單純的「變老變虛」，而是會影響日常生活甚至演變成殘疾的嚴重健康問題，且絕不是老人的專利，若能從日常生活中，每天固定維持幾項站立就能做的簡單運動，或者步行10分鐘的好習慣，都能提早保健骨骼肌力。

周立偉提醒，肌少症是可以預防的疾病，藉由營養師指導補充足夠熱量、蛋白質與維生素D，搭配物理治療師肌力訓練計畫，都能持續維持關鍵行動力遠離骨鬆，切忌受坊間錯誤觀念影響，例如喝補藥酒顧筋骨、按摩通血路或者多休息不要趴趴走等，反而讓肌肉持續流失。另外，若周邊親人出現走路不穩、爬樓梯吃力、拿東西沒力、體重急劇下降等現象，就要提醒盡早就醫評估，不要輕忽。