坐姿篇2：3招伸展腰部運動 紓緩久坐疲勞【有片示範】
久坐易感疲累，註冊物理治療師黃學穎（Winnie）介紹3個簡單伸展運動，紓緩腰部及久坐疲勞，只需約5分鐘，在辦公室都做到！
3招伸展腰部運動
1. 坐在椅子中間，腰背挺直，維持5秒；腰部向前放鬆，維持5秒，重複做10次。
2. 坐在椅子上，吸氣，上半身向左轉，手指撐着座椅後方（如圖），腰部幅度可隨左手能擺放的位置調節，維持15至20秒；換另一邊重複以上動作，每邊輪流做4至5次。
3. 坐在椅子上，雙手十指相扣，抱起單邊膝，維持4至5秒，左右每邊重複做5次。
文：陳翠美 cmchan@mingpao.com
圖、影片：黃廷希 thwong02@mingpao.com
‧坐姿篇1：坐姿Dos & Don'ts！坐櫈邊最傷腰？物理治療師話你知
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