刷牙前「沾水」是錯的！醫認降低清潔力　乾刷法更有效

牙齒保健是每日必做的功課，但許多人的刷牙習慣可能不知不覺中影響了清潔效果。牙醫師黃斌洋近日在節目《醫點不誇張》中指出，刷牙前沾水會縮短牙膏與牙齒的接觸時間，影響清潔效果。

黃斌洋表示，許多人習慣在刷牙前先將牙刷沾濕再擠上牙膏，這個看似合理的動作，實際上會產生過多泡沫，反而縮短牙膏與牙齒的接觸時間，影響清潔效果。他建議改用「乾刷法」，也就是直接將牙膏擠在乾燥的牙刷上，避免氟化物被稀釋，以提升防蛀效果。

關於漱口水的使用，黃斌洋強調並非所有人都適合。他解釋，含藥漱口水主要適用於特定情況，例如牙周手術後、牙齦發炎或無法正常刷牙時，可幫助抑制口腔細菌。但若口腔狀況良好，不建議長期使用，因為臨床觀察發現，頻繁使用漱口水可能導致舌苔變色、味覺異常、牙齒染色及牙結石增多等副作用。

針對日常刷牙時間點及習慣，黃斌洋建議，早晨起床時記得要刷舌苔，晚上睡前一定要刷牙，因為夜間睡眠時口水分泌減少，細菌容易滋生。飲食後建議等待15至20分鐘再刷牙，期間可先用清水漱口去除食物殘渣。

刷牙後的漱口方式同樣重要，黃斌洋指出，不需要過度漱口，只要用少量清水輕輕漱口約10秒即可，這樣可以避免將保護牙齒的氟化物沖走，且刷完後至少30分鐘內應避免飲食，讓氟化物能充分發揮功效。

此外，他也提醒，牙刷應每2至3個月更換一次，若刷毛變形或曾感染感冒，應提早更換以維持最佳清潔效果。