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健康

健康Do Re Mi/「慢性發炎=癌症」?醫師揭5習慣正在毒害你

中天新聞網

更新於 2025年06月14日17:54 • 發布於 2025年06月09日08:16

西藏名醫洛桑加參直指,慢性發炎是所有疾病的根源,與癌症的關聯高達100%,更點名五大壞習慣包括熬夜、吃宵夜、加工食品、情緒壓力與久坐,都是導致慢性發炎的主因。他提醒,急性發炎超過三個月就會轉為慢性,長期下來將大幅提升癌症風險,包括胃癌、口腔癌、肝癌等,都是長期發炎未處理的惡化結果。

急性發炎超過三個月就會轉為慢性,長期下來將大幅提升癌症風險。(圖/翻攝自健康DoReMi)

情緒壓力竟是「自虐」?六成慢性發炎來自你自己

洛桑醫師強調,「情緒」與慢性發炎息息相關,甚至佔整體影響的五到六成。他直言現代人最常犯的錯誤是「自虐」,不是被別人虐待,而是自己壓抑、焦慮、想太多、放不下。他指出,情緒問題會直接影響腦部、腸胃與心血管健康,長期下來將引發胃病、便秘、口腔炎等慢性疾病,甚至增加心肌梗塞與中風風險。

地中海飲食、茶與果汁全解析:怎麼吃才不發炎?

醫師大推地中海飲食(藍區飲食)是目前全球醫學界公認最有效的抗發炎飲食法,強調「原型食物」、「當季當令」,以蔬果為主,避免紅肉與高糖分攝取。他也指出,市售無糖茶、果汁未必健康,多為茶精或含有戴奧辛的劣質茶葉,果汁則容易造成血糖飆升,導致發炎。建議水果應餐後吃、果汁少喝,並避免空腹攝取高糖分水果。

醫師大推地中海飲食(藍區飲食)是目前全球醫學界公認最有效的抗發炎飲食法。(圖/翻攝自健康DoReMi)

熬夜比吃毒還可怕!睡前三小時千萬別進食

洛桑醫師語重心長指出:「熬夜就是慢性自殺。」他建議11點前一定要入睡,因為晚間11點至3點是肝臟排毒與全身細胞修復的關鍵時段。若這段期間仍清醒,將干擾深層睡眠,讓身體持續發炎。此外,睡前三小時禁食,避免腸胃無法修復。他強調,健康是「日夜累積的成果」,不健康同樣也是。

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