夏天如何補充水分？青瓜/檸檬片加水更清新 尿液變深色或缺水

香港夏天氣溫持續在三十多度的高位，令人汗流浹背，這時一定要多喝水補充。只是白開水無色又無味，不少人寧願飲用冷涼的甜飲或汽水，卻可能帶來肥胖等後遺症。其實除了喝水外，大家也可以多吃含水量高的蔬果，幫助身體吸收水分，避免身體脫水。

青瓜大白菜生菜含水量高

各類蔬果中，青瓜的含水量達96.7%，而大白菜及生菜的含水量亦接近96%，蕃茄、西瓜、波菜、西柚、哈密瓜及蘋果等的含水量亦由87%至90%不等。同時，若覺得白開水太淡，可以浸幾片檸檬或青瓜，令開水也帶有清新的味道。

我們的身體有七成都是水分，所有組織器官運作也需要水，但人體每日要多少水才夠？這就因人而異，例如戶外工作或做大量運動的人，便需要補充更多水。除了口渴時要多飲水外，若發現尿液變深色，也可能是身體缺水的訊號，提醒你要盡快補充水分。

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原文刊登於 AM730

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