肥胖恐與200多種疾病有關 學會2招判斷體重是否超標

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】台灣成人每2人就有1人體重超標，推估超過1千萬名成人有體重問題，醫師呼籲，多數人對肥胖的危害認知不足，殊不知放任脂肪肆意發展而不加控管，肥胖恐提高超過200種疾病風險，甚至導致全因死亡率上升！

國人普遍對肥胖認知不足 當心胖愈久壽命遞減

文獻研究顯示，肥胖者併發心血管疾病與糖尿病的機率是一般人的數倍，且肥胖持續時間越久，發病機率的相差倍數越高。以心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風和骨關節炎為例，肥胖10年發病率幾乎是肥胖5年者的2倍。另外，長期肥胖與預計壽命變短有關，研究也發現，BMI 30至35，平均預期壽命減少約3年、BMI為40-50，平均預期壽命更是大幅減少約8至10年。

為何台灣肥胖問題會如此嚴重？台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師說明，關鍵在於大部分國人對肥胖認知不足。部分BMI超標的民眾自認渾圓有肉、胖的可愛、胖的健康，不覺得身體有任何不舒服之處，但若不加以管理、持續放任脂肪堆積，罹患各種慢性病與癌症的風險勢必大增。

檢視你的BMI和腰圍 2招判斷體位是否健康

醫師提供判斷成人體位健康與否，有2個評估方式，包含BMI（身體質量指數）和腰圍。BMI計算公式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，BMI若≥24為過重、BMI值27為肥胖；至於兒童體位評估，由於仍處於成長階段，需依據年齡與性別對應的BMI標準進行判斷，以確保評估的準確性。第２個檢測方法是腰圍，以肋骨下緣、骨盆上緣的腹部中線為測量位置，腰圍女性超過80公分、男性超過90公分即為肥胖。

「若有肥胖問題就要積極就醫處理！」林文元說明，肥胖者減少5％體重，併發三高、糖尿病與脂肪肝的風險會降低；減重10％，能降低心血管疾病、睡眠呼吸中止症與退化性關節炎等風險；減重達15%，更能減少心臟衰竭及心血管死亡率，還能達到延緩第2型糖尿病的發生！

小時候胖不是胖！ 恐影響第二性徵提前發育

老一輩認為的「小時候胖不是胖」已過時，兒童肥胖其實衍生出更多身心健康的問題。臺灣兒科醫學會兒科研究委員會委員林裕誠醫師指出，兒童肥胖不僅會增加代謝性症候群、脂肪肝、糖尿病及睡眠呼吸中止症的風險，還可能影響心理健康及社交學習。

研究顯示，台灣約20%的肥胖兒童已有中等程度以上的脂肪肝，並伴隨肝指數異常，甚至出現肝纖維化。此外，兒童肥胖也可能影響第二性徵發育，例如女孩的乳房、陰毛發育及初經等可能提早，進而影響最終身高。

因此，維持健康體位應從兒童時期開始，避免未來發展為成人肥胖問題。3至6歲學齡前兒童是培養正確飲食習慣的黃金階段，應均衡飲食、避免偏食挑食、減少甜食與含糖飲料攝取。建議父母若發現孩子的體重有異常變化，應及早尋求專業醫師的建議與協助。

為幫助民眾面對肥胖防治，國民健康署與台灣肥胖醫學會、臺灣兒科醫學會更新「一起聊聊肥胖症，你該問的100+件事」電子書（https://pse.is/76r7mt），在世界肥胖日前已更新上線，提醒民眾享受美食之際，能學習正確的肥胖防治知識。

▲台灣肥胖醫學會與台北表演藝術中心合作投影，呼籲大眾重視體位健康。（圖／台灣肥胖醫學會提供）

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