【#放鬆身心】頌缽療法的4大好處

都市人過著節奏急速的生活，不知不覺間可能累積了睡眠質素差、情緒焦慮不安、頭痛、腸胃敏感等壓力後遺症。頌缽療法以聲音為心靈排毒，助我們從壓力中放鬆身心。

西藏頌缽，亦稱為喜馬拉雅缽（Himalaya bowl），起源於喜馬拉雅山區，原本是僧人用以吃飯的器皿。後來因為其獨特、天然及豐富的礦石物質，所敲打出來產生的聲音振動頻率，便被用來進行冥想。頌缽一般由七種金屬及天然礦石（如銅、錫、鋅、鐵等青銅合金製成。將頌缽放在身體不同部位附近或直接放在身上，再敲打頌缽，音頻和振動會由頭頂傳至腳底。

頌缽音療有否科學根據？這並非宗教活動，並經由西方醫學證實，頌缽所產生的聲音振動，會產生與身體細胞、器官的共振，打開阻塞的脈輪經絡及身體穴位，從而舒緩長時間緊繃的肌肉、放鬆精神，甚至對疾病有正面作用。

科學證實頌缽音療有4大功效，包括：

• 提升幸福感，消除因壓力產生的疲勞及憤怒
• 消除緊張、焦慮情緒
• 改善生理問題，緩和血壓高與心跳急速問題
• 解決失眠問題，提升睡眠品質

其中人的腦波有分四種：α波(alpha)、β波(beta)、θ波(theta)、δ波(delta)：

-α波：為大腦在清醒且放鬆、平靜時，會出現的腦波，頻率為8-13赫茲（安定波）

-β波：大腦在清醒且正常運作時的腦波，13-30赫茲（最快波）

-θ波：淺層睡眠、做夢時產生的腦波，4-7赫茲（慢波）

-δ波：深層睡眠時的腦波，0.5-3赫茲（最慢波）

研究證實，頌缽能使大腦從亢奮的β波下降至α波，而當我們進行冥想時，大腦產生的也是α波。在完成頌缽音療後，心跳會放慢、呼吸頻率減緩，有助於人體進入睡眠狀態。

製圖／文字：Health Concept