大健事：了解正確餵哺方法　母乳媽媽更輕鬆

近日一套關於寶寶來到家中的電視劇，令各位媽媽深感共鳴，而母乳餵哺更是媽媽們大叫辛酸的一環！然而，國際證書母乳育嬰顧問凌志靜表示，當了解正確的餵乳方法，過程會變得容易。「餵哺時要讓寶寶的嘴巴張大，使乳頭在寶寶口腔中間，而不是牙床中間，這樣媽媽的乳頭便不會在寶寶吸啜時疼痛；而餵哺期間亦要留意寶寶面容，如面色紅潤且呼吸暢順，就代表寶寶能順利進食。至於餵哺次數方面，在首兩星期的日間應每1.5至2小時餵哺一次，而晚上就可疏一點，約每3小時餵哺一次；當寶寶吸啜順暢、奶量充足後（約10天後），便沒有特定的餵哺次數，可隨着寶寶的需要而餵哺，即寶寶表現出餓的訊息後，媽媽才餵。 」

擔心寶寶營養不足是人之常情，所以某些媽媽們不惜花費金錢聘用催乳師，以確保乳量充足，但凌女士指一般而言，母乳媽媽不用按摩催乳，也可自行生產母乳，而在寶寶出生初期，母乳生產分量少也不表示母乳不足，只是因為初生寶寶的胃部容量非常細小（寶寶出生第10天的胃的容量就只如一個乒乓球般大小）、需求不大，而母乳亦會因應寶寶的需求逐漸增加；如出現乳管阻塞，可以熱敷或浸浴後才餵哺，亦可嘗試在餵哺時按壓硬塊，幫助疏通。另外，凌女士又提醒，初期可每次兩邊乳房都餵哺，以刺激上奶，餵哺順暢後則應每次輪流先餵一邊乳房，餵清一邊後，有需要才繼續餵另一邊。

至於媽媽的營養攝取方面，註冊營養師陳國賓（Leslie）指懷孕婦女要多攝取300卡路里，而授乳期間要比懷孕時額外攝取300卡路里（300卡即相當於1份水果或穀類食物），並要額外多飲500至600毫升的水分，確保母乳製造過程暢順，亦讓身體有足夠的媒體把營養傳送給寶寶。「授乳期間媽媽要多吸收營養素來補充身體所需，如鐵質、鋅、鈣、維他命B及維他命C等，而上述營養素是透過適量和均衡飲食便可攝取了，要避免過度進食，亦不要過量飲用進補湯水，以免影響正餐胃口，反而限制能量補充。」另外，Leslie理解授乳媽媽需要徹底戒口，是希望預防寶寶日後出現食物敏感，但數據顯示兩者其實沒有直接關係，因為敏感症狀主要取決於天生體質和基因，媽媽應謹記這一點，別為自己添加不必要的壓力，也就可增加授乳期間的食物選擇。