16歲就有179cm！長腿女星曝3大高挑秘訣　1飲品超有幫助：真的是長高神器

曾參選港姐的22歲女星楊梓瑤（Amina）擁有179公分高挑身材，自從踏入演藝圈以來，「九頭身」身材一直是大眾關注焦點。令人驚訝的是，她透露爸爸身高175公分、媽媽164公分，在基因並非特別突出的情況下，她卻在16歲就長到了179公分。在荷蘭出生長大的她，認為這與荷蘭的生活習慣息息相關。

長高秘訣1：每天騎車1.5小時　縱向運動刺激發育

荷蘭被譽為「自行車王國」，到處都是平坦的自行車道，人民從小就習慣騎自行車，楊梓瑤讀高中時更是每天花1.5小時騎車來回學校。她指出，騎單車屬於一種「縱向運動」，能有效刺激骨骼生長板，對發育時期的骨骼拉長非常有幫助，「想不長高都很難。」

長高秘訣2：把牛奶當水喝　高鈣高蛋白組合

飲食方面，楊梓瑤特別推薦牛奶：「真的是長高神器！」她指出荷蘭的奶源優質，鈣質與蛋白質含量極高，當地孩子幾乎把牛奶當水喝。她從小每天至少喝兩杯牛奶，即便是現在已經成年，仍維持這個習慣。對於不愛喝鮮奶或過敏的人，她則建議可以選擇巧克力奶或植物奶來替代，重點在於攝取足夠的高鈣與蛋白。

長高秘訣3：私人「長高食譜」大公開

身為「麵包控」的楊梓瑤，早午餐多以麵包為主，她也大方公開自己的長高配方：將原味麵包抹上奶油或乳酪，有時還會再疊上起司片與肉片。她笑稱這種「高蛋白加高鈣」的組合，就是她從小吃到大的成長動力。

隱藏版關鍵：不睡午覺、晚上9點準時睡

除了運動與飲食，楊梓瑤在留言區補充了一個容易被忽略的關鍵點：睡眠。她自豪地說：「我從小睡眠特別好，晚上21:00準時睡覺，不管在哪裡都能隨地大小睡，但從來不睡午覺。」

面對網友好奇「身高到底是優勢還是劣勢？」楊梓瑤充滿自信地回應，身高從來不是壓力，而是她身上最特別的標籤。事實上，不只是楊梓瑤，荷蘭人的平均身高也是世界第一，她透露「在荷蘭200公分的個子都不算奇怪」，或許就是因為這些生活習慣，才對身高有這麼大的影響。