護眼6招預防 乾眼症 養成好習慣保持眼睛濕潤

乾眼症 在都市人身上很常見，10個有7、8個都有 乾眼症 。但是因為患者有不同程度，患者有不同程度並非所有人都會非常嚴重，不同程度的患者總計大約有70-80%。只要做足以下6招，遠離 乾眼症 並不難。

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何謂 乾眼症 ?

「 乾眼症 」是眼科門診相當常見的疾病之一；指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發，造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤所造成。

乾眼症 症狀

• 眼睛乾澀﹑容易疲倦
• 眼睛痕癢
• 有異物感
• 刺病﹑有灼熱感
• 眼睛敏感，怕風﹑畏光
• 分泌物黏稠
• 暫時性視力模糊

6招預防 乾眼症

1. 讓眼睛適當休息

難得放假，打工仔都想利用假期好好休息，甚至想在假期第一天睡晚一點或午後補眠，然而古訓有謂「禁晝寢」，傳統認為大年初一不應該睡得太晚或睡午覺，避免接下來一整年都變得懶散，影響事業運。

2. 不宜經常配戴隱形眼鏡

乾眼症患者由於淚液較少，貿然戴隱形眼鏡可能刮傷角膜，傷害眼睛健康，如果真有使用需求，除了要遵守使用說明外，也可向眼科醫生諮詢。

3. 補充Omega-3或維他命A

Omega-3可有助舒緩眼睛不適，預防眼睛病變，飲食上可選擇三文魚、沙丁魚、核桃等富含 Omega-3 的食物 ; 維他命A富含抗氧化劑，能保護眼睛並維持良好視力，可選擇進食肝臟、紅蘿蔔、花椰菜等食材。

4. 戒除不良習慣

為了讓眼睛可以充分休息，平時應避免熬夜。此外，應減少吸煙或接觸二手煙，因煙霧會刺激眼睛，也是一種造成淚水過度蒸發的原因。

5. 按摩眼周穴位﹑熱敷眼部

眼周有不少穴位，按對了穴位可以舒緩眼睛不適，減低眼睛疲勞感覺，配合熱敷，可促進眼周血液循環，舒緩肌肉。

6. 在工作枱上放置加濕器

辦公室長期開冷氣，濕度低容易令眼睛變得乾澀，建議在工作枱上放置加濕器堵加空氣濕度，延緩淚液蒸發。

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