效用遠超想像 運動何止能減肥 更可以重啟大腦細胞抗失智
全球平均每3秒就有1人罹患失智症，如何能保住認知能力？有老鼠實驗顯示，運動能在基因的層次，幫助我們的大腦細胞重新啟動，從而阻止阿茲海默症等認知障礙症出現。
逾200關鍵基因重新啟動
該項在《Nature Neuroscience》公布的研究，發現運動的力量比想像中的還要深層，甚至可以改變基因命運。研究利用一群帶有阿茲海默症基因的小鼠進行實驗，牠們每天自由跑步60天，然後再以超高解析度的技術分析其大腦中「記憶總部」齒狀迴(dentate gyrus)的每一個細胞。
結果發現，原本因為阿茲海默症而停止操作的神經元，經過運動後有超過200個關鍵基因被重新啟動，而且大腦的免疫細胞也開始參與修復及清除病變的工作。
鼓勵培養運動習慣
研究人員指出，縱使目前只是在小鼠的研究階段，但相信人體亦有機會出現與小鼠相同的生物機制，並鼓勵公眾盡早培養運動習慣，因為運動是目前唯一證實能在大腦不同細胞層次產生正面改變的生活習慣。
他們稱，運動不一定要去健身室或跑馬拉松，簡單的快走或踏單車，又或是原地踏步，都已經是有益身體的活動，因為關鍵不在於運動的強度，而是持續進行。
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