肚腩都有真假之分　了解成因對症下藥

夏天到了，又是時候同陽光玩遊戲，但有個小肚腩點算？即使你是四肢纖瘦，都可能會有個小肚腩，想將之減掉首先要學懂分辨肚腩是真是假，再對症下藥。

真假肚腩分別

「真肚腩」是指真正因脂肪積聚而成的肚腩，而「假肚腩」則由其他原因引起。想消滅「真肚腩」需要透過持之以恆地控制飲食和運動，而想消滅假肚腩的話，需要先了解成因。

真假肚腩點分？

方法一：以正確姿勢站立，輕吸氣收腹，肚腩因此消失，這是假肚腩；反之，不論坐、企、踎等姿勢，肚腩都仍然存在，便是真肚腩。

方法二：平躺時真肚腩會變得平伏，而假肚腩則不會。

假肚腩成因

1. 坐姿不正確

若然你需要經常坐著，且有寒背，加上平日少用腹肌，坐姿只靠背肌支撐的話，脊椎會呈「C」形，甚少郁動的腹部肌肉便會凸出來。

2. 懷孕時胎兒負荷過重

孕婦在懷孕時，胎兒會對脊椎的負荷增加，脊椎同樣會呈「C」形，便會形成肚腩。

3. 多穿高跟鞋

穿高跟鞋的時候，身體會向前傾，而上半身就會為了保持平衡而向後挺，腰椎會因而向前拗，導致盆骨前傾，形成如肚腩凸起而臀部趷起。

4. 腸胃問題

有些人的腸胃比較敏感、消化不良，或吃下容易導致脹氣的食物，例如豆類、番薯、洋蔥等食物，都有機會導致腹脹。

5. 腫瘤

如果腹脹但體重減輕，還有腹痛、食慾不振等徵狀，便不能掉以輕心，應及早就醫，因為這有機會與腫瘤或其他疾病有關。

就以上5個成因，首3個解決假肚腩的方法都需要做適當的腹部、背部及臀部訓練，而第4、5個成因則最好尋求醫生意見。