二、三手菸增30％罹癌風險！營養師曝「恐怖危害」　6護肺食物記起來

記者黃韵涵／綜合報導

平均每25分鐘，就有1人因菸害而失去生命，吸菸也會造成大腦記憶力降低、注意力不集中等，女性會因此不易受孕、早產或死胎，男性則容易精蟲減少，及性功能障礙。

營養師高敏敏在臉書分享，一根菸有7000種化學物質加上93種致癌物，吸菸容易導致耳鳴、白內障、肝硬化、禿頭、高血壓等身體上的危害。她也說到，在未禁菸的工作環境8小時，所吸收的二手菸，相當於吸了6根香菸；而在未禁菸的酒吧待上8小時，則相當於抽了16根菸。

高敏敏提醒，香菸熄滅後，在環境殘留的毒性化合物，就是三手菸，像是附著在頭髮、地毯、衣服等，超過11種的高度致癌物，且目前沒有任何空調與空氣清靜裝置，可以百分之百過濾香菸的傷害。

除了戒菸以外，高敏敏還分享6種，吃了可以顧肺的食物。

1.芭樂、奇異果

維他命C能幫助肺結締組織膠原蛋白生成，同時抵抗自由基的傷害。

2.秋刀魚

秋刀魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有抗發炎之功效，可強化呼吸道免疫力。

3.葡萄、藍莓

抗氧化的植化素，可清除體內的自由基，幫助抑制癌症。

4.水

攝取充足的飲用水，不僅是為了加強毒素代謝，還能幫助清除痰液 。

5.白菜、花椰菜、白蘿蔔

十字花科蔬菜，含蘿蔔硫素等，可幫助加強肝臟解毒能力。

6.紅蘿蔔、南瓜

Β-胡蘿蔔素，可以幫助提升上呼吸道抵抗力，舒緩支氣管炎。

《中天關心您｜吸菸有害健康！》