容易擔心緊張？焦慮症與一般擔憂究竟哪裡不一樣

做決定的時候，經常會害怕犯錯或後悔，進而影響日常生活或工作？

在群體中會特別容易感覺到不安或害怕被批評，甚至導致心跳加速或有出汗等生理上的反應？

對身體的健康狀況過度擔憂，一有輕微症狀就開始對病情產生懷疑？

晚上睡覺時總是難以入眠或是會頻繁地醒來？

如果焦慮情況已經持續一段時間、達六個月以上，那麼很可能不只是一般的擔憂，美國心理學家 SallyWinston 指出，焦慮症與一般擔憂、不安最大的區別在於情緒會讓當事人極度困擾、感覺痛苦，同時無法自主控制。

焦慮症的特徵包括有持續且難以控制的焦慮和擔憂，這種症狀可能出現在日常生活中，甚至在沒有明顯觸發因素的情況下也會持續存在，從對未來的不安、社交困難到對於朋友給的關懷，有時即便是小錯誤也會陷入長時間的情緒低落，經常感覺到壓力重重；焦慮症可能會對個人工作、人際關係和日常活動產生嚴重的影響，導致睡眠問題、飲食變化、專注力不足，也會影響社交和工作表現，有時還會伴隨著心跳加速、出汗、胃部不適或呼吸急促等身體上的反應，而且這種情況通常會持續六個月或更長時間，並很可能會反覆地出現。

相較之下，一般擔憂則是生活中常會經歷的情感反應，會對特定事件或問題產生短暫的擔心，不過當這些事件結束或問題得到解決時，擔憂也會逐漸減輕或消失，一般擔憂往往沒有焦慮症那麼極端，而且不會對日常生活產生明顯的負面影響，可以透過解決問題、與他人交流、使用應對技巧等方式來緩解。

永遠擔心最壞的情況、預先做好準備固然重要，不過如果感覺到有焦慮的症狀，尋求專業、適當的心理支持及治療都能有所幫助並減輕焦慮。