3月15日世界睡眠⽇　活用Apple內建功能提升睡眠品質

3 月 15 日是世界睡眠⽇，還是應該每日都是？睡眠是保持健康的重要⼀環，但許多⼈在⽇常⽣活中，卻常常沒辦法取得充⾜的睡眠。Apple 一直致力透過Apple Watch、iPhone、iPad 各項內建功能來提升睡眠品質，以幫助使⽤者設立⽬標，並分析睡眠狀態。當中 iPhone 的「健康」app 不但能協助你設定睡眠⽬標，還能長期追蹤睡眠進度，建立睡眠計畫與睡前放鬆時段。而 Apple Watch 亦可使用來在睡覺估算你的睡眠時數，也能分析你在各個睡眠階段的時間，包括「快速動眼期」、「核⼼睡眠」、「深睡」與「清醒」狀態，並有助追蹤睡眠時的呼吸速率。

如若想更深入了解，在 iPad 上的「健康」app 查看睡眠資料，以檢視最近⼀天、週、⽉或半年內的睡眠紀錄，或選擇項⽬類別查看其他睡眠詳細資訊。與此同時 App Store 上也有眾多⽅便實⽤的睡眠相關 app 如 Rise、Pillow、Calm、Headspace、Sleep Cycle 及 Endel 等，都能與「健康」app 進⾏同步，養成更良好的睡眠習慣。

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