奇異果細細個，高纖又含豐富維他命C，一日可以食幾多個？註冊營養師周詠苑提醒，奇異果雖然是水果，都不宜食過多。
2份水果=3個奇異果
根據衛生署建議「日日2+3」(每日進食最少兩份水果、三份蔬菜)，2份水果約等於3個奇異果，因此每日最多食3個奇異果已足夠。
咳嗽、氣管敏感 不宜吃奇異果
奇異果含豐富果酸，果酸有機會刺激喉嚨，倘若氣管敏感、咳嗽，應避免吃奇異果。
食過多或肚瀉、糖分超標
腸胃易敏感、血糖過高的人士，應留意進食奇異果的分量。奇異果含糖分、高纖維，食過多有機會引起肚瀉、腸胃不適及糖分超標。
註：糖尿病及腎病患者，進食奇異果前，應先諮詢醫生或營養師意見。
文：何芍盈 cyho01@mingpao.com
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