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生活

老覺得怕冷、疲憊…他狂嗑人蔘進補卻踩雷!解密中醫9大體質:我是「燥熱」還是「氣虛」?

幸福熟齡(台灣)

更新於 11月12日01:38 • 發布於 11月12日01:38

作者 : 郭美懿整理

圖片 : shutterstock(示意圖)

很多人透過中醫調理體質,但對於所謂的「體質」卻一知半解,常以為疲憊、很累一定是「氣虛」,口乾舌燥就是「燥熱」。其實「體質」會受到先天遺傳的影響,同時也會因後天的生活習慣、飲食、運動、環境、甚至年齡等因素而改變。若是未經診斷就自行進補,恐怕適得其反,沒達到養生目的,反而傷身。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳依庭指出,在診間常常可見以下的對話:

「您好,請問您最近哪裡不舒服呢?」

「我最近老是覺得很累,感覺是氣虛,所以想找中醫調理一下體質。」

「其實,不一定感覺疲憊就是氣虛哦。」

「真的嗎?我還自己吃了很多人參,想說這樣精神會好些呢!」

事實上,體質會受到先天遺傳與後天習慣、環境所影響,中醫對於體質有許多種分類方式,常見的是依據《中醫體質分類與判定》將體質分成9大類:

1、平和質:

這類人通常體型勻稱,既不胖也不瘦,心態也比較平穩,面色紅潤,精力充沛,睡眠品質好。對環境變化的適應能力強,生病的機會比較少。

2、氣虛質:

這類人的體型常見肌肉不夠結實,覺得元氣不足,說話聲音較弱,容易氣短,懶得說話,並且不太耐受風寒,容易感冒。

3、陽虛質:

這類人往往肌肉鬆軟、皮膚白胖,容易感覺怕冷,手腳也常常是冰涼的,喜歡吃熱的食物,精神較為低落,夏天耐得住,但冬天很難受,容易患上寒症和腰腿痛等。

4、陰虛質:

這類人體型偏瘦,性情急躁,常覺得口乾咽燥,喜歡喝冷飲,大便容易乾燥,眼睛和皮膚常常乾澀,不耐受高溫和乾燥的氣候,容易便秘。

5、氣鬱質:

這類人性格內向,敏感,容易多疑,神情較為抑鬱,常常覺得煩悶不樂,對精神上的刺激適應較差,容易受到驚嚇。

6、血瘀質:

這類人膚色偏黯,舌頭顏色紫暗,嘴唇也可能呈紫色或黯淡,頭髮容易掉落,女性可能在月經期間容易出現血塊。

7、痰濕質:

這類人體型常常肥胖,腹部鬆軟,痰多,喜歡吃油膩甜食,不太適應濕重的氣候,特別是梅雨季節,容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂等問題。

8、濕熱質:

這類人性情急躁,容易心煩,臉上常常有油光,口苦,舌苔黃膩,不耐受濕熱交替的長夏天氣。

9、特秉質:

這類人體質較為特殊,常常會出現過敏症狀,如喉嚨癢、鼻塞、打噴嚏等,容易患上哮喘、蕁麻疹、濕疹或花粉症,對外界環境和氣候變化的適應能力較差。

陳依庭表示,雖然體質被分為上述9種,但實際上,每個人往往是多種體質的綜合體,除了了解身體的需求,心靈健康同樣不可忽視,正所謂「調養體質,養心養道」,調養體質不僅僅是單純地調理身體,還需要關注心靈的平衡。

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現代人營養過剩或不均,進補藥材要慎選

而順應季節更替,身體也在悄悄發生變化,不同時節亦有對應的養生之道。如近期天氣轉涼,許多人在立冬過後會用中藥進補來養生,但現代人大多營養過剩或營養不均衡,其實並不宜使用過多肥甘厚味之品,否則反而容易傷身。三高慢性病患者也不宜隨意使用補性太強的藥材,以免造成血壓過高、血糖控制不佳。

北市聯醫林森中醫昆明院區藥劑科藥師林晉暉表示,進補方式可概括分3種:

■溫補

溫補又稱熱補,適合虛寒體質的人。怕冷、手腳冰冷的陽虛體質者,可使用牛肉、羊肉、烏骨雞、桂圓等溫性食材,搭配山藥、生薑等藥材燉煮,用以改善寒性體質。若是容易頭暈、疲倦無力、面色蒼白的氣血兩虛體質,則適合使用黃耆、當歸等組成補養氣血,可搭配烏骨雞或排骨燉煮。

■平補

平補使用溫和的藥膳進行調養,適合一般無特殊體質的人群。四神湯是一個不錯的選擇,既不會太過燥熱,又能增加消化功能,適合大多數人在冬天進補時使用。

■涼補

燥熱體質的人應選擇涼補,適合食用螃蟹、牡蠣、紫菜、蓮藕等食材,有助於降火清熱。如果容易出現口破、便秘等燥熱症狀,可以使用百合、銀耳、蓮子搭配食材料理,達到養陰清熱的效果。

林晉暉提醒,進補要避免3大雷區:第1是「補過頭的風險」,進補時的用藥劑量需控制,並非「越多越好」,過量進補反而可能對身體造成負擔、導致上火、消化不良等問題。

第2,是選擇合法藥局或中藥商購買正品中藥材,品質安全才有保障;第3是要留意「藥物交互作用」,因為慢性病患者如果長期服用西藥,使用中藥進補時也應注意是否有不適的異常症狀發生,並定期量測血壓及相關檢驗數值,以瞭解病情控制情形。

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