街頭健身丨徒手訓練的4個基本動作
示範: 街健Eric Ng
今次在健身室示範街頭健身徒手訓練的其中4個基本動作!
雙槓撐體Dips:
雙手放在雙槓兩邊，撐起身體，雙腿懸空垂吊。
動作一: 上身向前傾，手肘垂直然後向下屈曲成90度，主要訓練三頭肌，亦刺激胸肌
動作二: 手肘保持垂直，把雙腿伸直跟上身及手肘形成90度，然後身體向後逆時針轉動，至身體伸直倒立為止，主要訓練手臂和腰力
引體上升:
主要訓練背闊肌和大圓肌
掌上壓Push-up:
訓練上肢核心、胸大肌和手臂肌肉
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街健Eric Ng
2016街頭健身世界排名19位 2019香港引體上升冠軍 CW Fitness創辦人
IG: ericng__og
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