越南的午休文化讓人好吃驚？ 「全力以赴午睡法」讓日本上班族很羨慕

在日本社群間再度瘋傳的辦公室午休照片，其實曾也在2020年引起討論過，這個畫面是一位在越南經營建築事務所的日本網友，分享了自己辦公室一到午休的照片，只見越南同事們都很有默契的席地「躺下午睡」，這對於沒有午休習慣的日本來說，是一個非常不可思議的衝擊畫面，同時也讓不少日本人認為應學習越南人的「重視午休」，紛紛留言回覆「ON跟OFF分得很清楚這點真的很棒！」、「真的像這樣專注在午睡，午後的工作效率才會變好」、「午睡真的很重要，趴著睡不舒服」等。

其實午睡的好處，已有許多研究證實，午休能夠可以提高工作效率和注意力，還有助於減少壓力、增進免疫力與心情、整體的健康，睡眠專家Matthew Walker曾提到，人類的基因天生就適合長時間的夜間睡眠和短時間的午睡，就算只是20分鐘的短暫午睡，也對恢復警覺性和情緒表現有顯著的幫助，就算只是躺下休息10分鐘，全身放鬆讓腦子停下來，身體也能達到休息3小時的效果，而午休文化的形成，又與氣候與地區相關，氣候溫暖的國家，正好適合避開正中午出門行動，像是Siesta午休文化非常著名的西班牙語系國家，甚至連商店都會在中時間關閉幾小時，其他像是南歐某些地區、中國、印度、台灣也都有保持著午休的傳統。

source：X/＠taka3206

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