請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

生活

又生痱滋?6個不為意的身體「警號」

健康醫聊

發布於 2021年10月29日02:05

 

你是否每次生痱滋就覺得是熱氣上火,或是莫名其妙暴躁就覺得是睡不好所引起?這些微小到讓人不會深究的症狀,在生活裡面屢見不鮮,而它們其實很有可能是身體缺乏各類維生素所發出的「警號」。

  • 嘴破、口角炎–缺乏維生素B2

嘴部周邊出現裂縫或發炎破洞情況,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。除此,維生素B2對皮膚和頭髮健康來說也是相當重要。建議每天喝250毫升牛奶來幫助補充,植物性食物(例如:香菇、木耳、芝麻、杏仁等)也有豐富的維生素B2。

  • 味覺減弱–缺乏鋅元素

人體若缺乏鋅元素就會出現免疫力降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等症狀。建議可進食牛肉、羊肉等紅肉來補充鋅。

  • 胃部不適–缺乏維生素A

維生素A可幫助人體在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此,若維生素A攝取不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。建議可多吃紅蘿蔔或每周吃一至兩次動物肝臟來補充維生素A。

  • 易怒、暴躁–缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還會讓你變得情緒化、容易發脾氣。鐵是幫助製造紅血球細胞的重要元素,對女性來說尤其重要,若不足夠容易出現精神不佳、心情易低落沮喪等情況。建議可多進食紅肉、雞蛋及深綠色蔬菜,並多補充維生素C以促進鐵的吸收。

  • 腳踝浮腫–缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素,長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀。建議可吃香蕉(高鉀量)、或每天吃定量的蔬菜水果。

  • 全身疼痛–缺乏維生素D

曬太陽不足或缺乏維生素D人士9會容易引起慢性疼痛,而維生素D也是促進骨骼生長及牙齒健全的重要物質。建議可每周吃兩份油性魚類(例如:鮭魚、沙丁魚),以及適時曬日光來保證體內有充足的維生素D。

健康醫聊 healthtalkhongkong 關注身心靈健康

讚好Facebook專頁  https://www.facebook.com/HealthTalkHongKong

追蹤Instagram專頁 www.instagram.com/healthtalkhk/

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。